Cad é Ardha Salabhasana
Arda Salabhasana Is beag difríocht atá ag an asana seo ó Salabhasana, mar ní san asana seo ach cosa a ardú.
Chomh maith leis sin Know mar: Staidiúir/ Staidiúir Leathlocust, Ardha Shalabha nó Salabha Asana, Ardh Shalabh nó Adha Salabh Asan
Conas an Asana seo a thosú
- Luigh síos ar do bholg in Advasana.
- Cuir do ghiall ar an talamh agus ba chóir go bhfanfadh an chuid eile den aghaidh ardaithe suas.
- Anois tóg do dhá chos in airde.
- Ba chóir do airm a bheith ina luí ar an dá thaobh de do torso.
- Fan sa staidiúir ar feadh tamaill agus lig do scíth.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Chun scaoileadh, fanacht sa staidiúir ar feadh tamaill agus ansin scíth a ligean sa chéad suíomh Advasana.
Físeán teagaisc
Buntáistí Ardha Salabhasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Neartaíonn sé matáin an dromlaigh, na masa, agus chúl na n-arm agus na gcos.
- Síneann sé na guaillí, an cófra, an bolg agus na pluide.
- Feabhsaíonn sé staidiúir.
- Spreagann sé orgáin bhoilg.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanann tú Ardha Salabhasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Ba chóir do dhaoine le gortuithe muineál a gceann a choinneáil i riocht neodrach trí bhreathnú síos ar an urlár; d’fhéadfadh siad freisin tacú leis an forehead ar blaincéad fillte go tiubh.
- Níor chóir dóibh siúd a bhfuil fadhb an tinneas cinn nó an ghortaithe droma thromchúisigh acu an asana seo a dhéanamh.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Ardha Salabhasana cabhrach chun solúbthacht matáin a mhéadú, cruth an chomhlachta a fheabhsú, strus meabhrach a laghdú, agus feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
