Cad é Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana Is deacair an Asana seo ina bhunfhoirm a chleachtadh, dá bhrí sin, rinneadh é a shimpliú ar a dtugtar ‘Ardha-Matsyendrasana’.
- Tar éis cleachtadh leordhóthanach ar an Asana seo, is féidir Matsyendrasana a chleachtadh.
Chomh maith leis sin Know mar: Staidiúir leath casadh dromlaigh, Leath thiarna na n-iasc, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Conas an Asana seo a thosú
- Suigh síos ar an urlár le do chosa díreach amach os do chomhair agus masa ar an urlár.
- Bend an cos dheas ag na glúine agus cuir an tsáil go docht ag an perineum.
- Coinnigh bun na coise clé ag taobh na pluide deise in aice leis na glúine.
- Anois, tabhair leat an lámh dheas thart ar thaobh seachtrach na glúine clé ag dul idir an cófra agus an ghlúin agus gabh greim ar an ladhar mhór chlé.
- Luíonn an lann ghualainn dheis ar thaobh seachtrach na glúine clé.
- Tóg an lámh chlé thart ar a chúl agus déan iarracht breith ar an masa dheis.
- Anois breathnú siar thar an ghualainn chlé.
- Anois, coinnigh do stoc i suíomh ingearach agus coinnigh sa staidiúir ar feadh tamaill.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Scaoil an seasamh le exhalation.
- Ansin teacht ar ais go dtí an túsphointe.
Físeán teagaisc
Buntáistí Ardha Matsyendrasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Spreagann sé an tine díleácha sa bholg.
- Fuinneamhaíonn sé an spine agus déanann sé solúbtha.
- Maolaíonn sé an míchompord menstrual, tuirse, agus pian droma.
- Chomh maith leis sin spreagann an t-ae agus duáin agus síneadh muineál, shoulders, agus cromáin.
- Cuidíonn sé le constipation a leigheas agus laghdaíonn sé an girth bhoilg.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Ardha Matsyendrasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Ní do na daoine a bhfuil gortú droma nó droma acu.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Ardha Matsyendrasana cabhrach chun solúbthacht matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
