Cad é Anjaneyasana
Anjaneyasana Ainmnítear Anjaneyasana tar éis an Dia mór moncaí Indiach. Sa chroí asana seo tá sé ceangailte leis an gcuid íochtair den chorp, rud a thugann deis don phrana sreabhadh síos agus suas.
Chomh maith leis sin Know mar: Staidiúir scoilte cos, Staidear Cosa Scoilte, Staidéir Scamhóg, Anjanay nó Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Conas an Asana seo a thosú
- Tosaigh leis na lámha go díreach faoi na guaillí agus na glúine, leithead cromáin óna chéile agus díreach faoi do chromáin – tá na cosa díreach taobh thiar de na glúine.
- Beir leat do chos dheas ar aghaidh idir do lámha ionas go mbeidh an rúitín agus an ghlúin in aon líne amháin agus an cnámh shin díreach suas agus síos.
- Bain úsáid as do lámh dheas chun an shin a shíneadh isteach go lárlíne an choirp.
- Curl na toes cúil faoi agus ardaigh na glúine ón talamh.
- Brúigh ar ais isteach sa tsáil chlé agus tú ag ardú matán na pluide clé suas go dtí an spéir agus fréimhe cnámh earbaill síos agus ar aghaidh.
- ie: Tá an cos cúil luchtaithe agus ardaithe agus an chos tosaigh bog agus ag géilleadh – tucks cnámh earbaill isteach sa spás idir.
- Tarraing do lanna gualainn le chéile ar do dhroim agus lig do chroí ardú sa cheiliúradh.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Lúb an glúine cúil agus tar ar ais go dtí an staidiúir boird agus déan arís ar an taobh eile.
Físeán teagaisc
Buntáistí Anjaneyasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Éiríonn cobhsaitheoirí fuadaithe cromáin toned.
- Déantar matáin na n-arm agus na guaillí a thonú agus a neartú.
- Tá go leor de na matáin níos lú, tendons agus ligaments sna glúine sínte freisin.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Anjaneyasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Coinnigh i gcuimhne gur chóir go bhfanfadh do ghlúin tosaigh chun tosaigh díreach os do chomhair agus nach dtiteann do ghlúine laistigh nó lasmuigh.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Anjaneyasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
