Cad é Akaran Dhanurasana?
Akaran Dhanurasana San asana seo tá an corp sínte níos mó cosúil le sreang bogha nuair a tharraingítear é ag am boghdóireachta.
Chomh maith leis sin Know mar: Bow To the Ear Pose, Bow And Arrow Posture, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Conas an Asana seo a thosú
- Lúb an chos chlé ina glúine agus coinnigh an chos ar thigh na coise deise.
- Coinnigh an cos ceart díreach.
- Coinnigh ladhar mór na coise clé leis an lámh dheas; coinnigh sé idir an ordóg agus an corrmhéarr agus na 3 mhéara eile chun greim maith a bheith agat ar an ordóg.
- Coinnigh ladhar mór na coise deise leis an lámh chlé.
- Exhale agus agus tú ag ionanálú, cuir tús leis an gcos chlé a ardú leis an lámh dheas agus tóg go cluas é.
- Coinnigh an stoc agus an muineál in airde agus an radharc socraithe ar thaobh eile na láimhe clé.
- Leanúint ar aghaidh le gnáth análaithe.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Inhale agus easanálú, tosú ag tabhairt an chos síos agus é a chur ar an thigh.
- Cuir na lámha ar ais chuig a n-áit.
- Tóg an chos chlé go dtí an suíomh bunaidh.
Físeán teagaisc
Buntáistí Akaran Dhanurasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Sa asana seo cuirtear brú mór ar na lámha, na cosa agus na hailt den choim agus na glúine.
- Dá bharr sin méadaítear éifeachtúlacht na n-orgán.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Akaran Dhanurasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Ba cheart an temptation a sheachaint maidir leis an suíomh idéalach a bhaint amach má tá brú dofhulaingthe.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Akaran Dhanurasana cabhrach chun solúbthacht matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
