Bxadrasana, uning foydalari va ehtiyot choralari nima

Bhadrasana nima

Bhadrasana Ikkala to’piqni ham perineumning ikkala tomonida skrotum ostiga qo’ying.

• Chap tizzani chap tomonga, o’ngni esa o’ng tomonga qo’ying va oyoqlaringizni qo’llaringiz bilan mahkam ushlang, barqaror turishingiz kerak.

Shuningdek biling: Yaxshi holat, yumshoq poza, Bhadra Asana, Bhader yoki Bhadar Asan,

Bu Asanani qanday boshlash kerak

• O’tirish holatida ikkala oyog’ingizni oldinga cho’zing, qo’llaringizni yoningizda, kaftlaringizni erga qo’ying.
• Barmoqlar oldinga qarab birga turishi kerak.
• Endi chap va o’ng oyoqlarni tizzada asta-sekin katlayın, ikkala taglikni bir-biriga bog’lang.
• Oyoqlarni to’piqdan qo’llar bilan ushlang.
• Oyoqlarni perineum ostiga tushguncha sekin o’zingizga olib boring.
• Tizlar yerda qolishi, tanasi tik va old tomonga qarashi kerak.

Bu Asanani qanday tugatish kerak

• Dastlabki holatiga qaytganda, oyoqlari bo’shashadi va birinchi holatga qaytadi.

Video darslik

Bhadrasana-ning afzalliklari

Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir^(YR/1)

1. Bu lomber, mintaqa uchun juda yaxshi holat va uni sog’lom saqlaydi.
2. Bu prostata bezining kengayishini oldini oladi, perineal mushaklarning zaiflashishini oldini oladi va jinsiy a’zolar salomatligini yaxshilaydi.
3. Bu siyatikani engillashtiradi va oyoq mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi.

Bhadrasana qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak^(YR/2)

1. Mashq qilish paytida sonlar ostida cho’zilish seziladi, shuning uchun uni diqqat bilan mashq qiling.
2. Bel va bo’yin tik turishi kerak.

Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yoga tarixi va ilmiy asoslari

Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.

• Klassikgacha yoga
• Klassik yoga
• Post klassik yoga
• Zamonaviy yoga

Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.

Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.

XULOSA
Bhadrasana mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.