Bhujangasana ke eng
Bhujangasana Ena ke mokhoa oa motheo oa yoga. Ho bonolo haholo ho e etsa haholo-holo haeba mokokotlo oa hau o sa thata haholo ebile o le thata.
- Tloaelo ea kamehla ea asana ena e etsa hore tsoalo ea ngoana e be bonolo, e molemo bakeng sa tšilo ea lijo le pipitlelano mme e fana ka phallo e ntle ea mali.
Hape Tseba joalo ka: Seemo se Feletseng sa Noha, Pose ea Cobra, Noha, Samp Asan
Mokhoa oa ho qala Asana ena
- Robala fatše ka maoto a hao hammoho le liatla tsa hao fatše tlas’a mahetla hao ‘me u behe phatla ea hao fatše.
- Metsu ea hau e lokela ho ama karolo ea hau e bohareng ea ‘mele.
- Ho hema, ‘me u phahamisetse hlooho le sefuba ka holim’a sebaka sa mokhubu, ho ea holimo.
- Tiisa maoto ho tloha thekeng ho ea fihla menoaneng.
- Tšoara moea oa hau ‘me u lule u le boemong bo tšoanang ka nakoana.
Mokhoa oa ho felisa Asana ena
- Exhale, ‘me ka nako e le’ ngoe u theole hlooho ho ea fatše.
- Phomola ‘mele oa hau’ me u phomole ka lerama la hao le letona kapa le letšehali fatše ka metsotsoana e ka bang 6.
Thuto ea Video
Melemo ea Bhujangasana
Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase(YR/1)
- Asana ena e tlisa phepelo e ngata ea mali sebakeng sa lesapo la mokokotlo mme e eketsa maemo a bonolo.
- E matlafatsa le ho kenya tšebetsong likarolo tse ka holimo tsa ‘mele joalo ka hlooho, sefahleho, molala, mahetla le sefuba, ‘me e fana ka ponahalo ea bocha.
- E molemo bakeng sa mathata a kang ho pipitleloa, ho se sebetse hantle le ho eketsa takatso ea lijo.
Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele u etsa Bhujangasana
Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase(YR/2)
- Qoba sena pele haeba u na le bothata ba seso sa peptic, hernia kapa hyperthyroid.
- U se ke ua sebelisa cobra asana nakong ea bokhachane.
Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.
Histroy le setsi sa saense sa Yoga
Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.
- Pele ho Classical Yoga
- Yoga ea khale
- Ka mor’a Classical Yoga
- Yoga ea kajeno
Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.
Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.
KAKARETSO
Bhujangasana e thusa ho eketsa ho feto-fetoha ha mesifa, ho ntlafatsa sebōpeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
