Broccoli (Brassica oleracea varietà italica)
I broccoli sono una verdura invernale nutriente ed ecologica ad alto contenuto di vitamina C e fibre alimentari.(HR/1)
Viene anche chiamato il “gioiello della corona della nutrizione” e la parte del fiore viene consumata. I broccoli sono comunemente bolliti o al vapore, anche se possono essere consumati anche crudi. I broccoli sono ricchi di vitamine (K, A e C), calcio, fosforo e zinco, che contribuiscono tutti a ossa forti e sane. Aiuta anche con i problemi della pelle poiché protegge la pelle dall’esposizione ai raggi UV e l’elevata concentrazione di vitamina C (che ha proprietà antietà) incoraggia lo sviluppo del collagene e la salute generale della pelle. L’azione anti-diabetica dei broccoli, che comporta l’aumento della secrezione di insulina, aiuta anche nella gestione della glicemia. Il succo di broccoli è ricco di sostanze nutritive e povero di calorie, il che lo rende una buona scelta per la perdita di peso e la salute generale.
I broccoli sono anche conosciuti come :- Brassica oleracea varietà italica, Broccoli germoglianti, Calabrese
Si ottengono i broccoli :- Pianta
Usi e benefici dei Broccoli:-
Secondo diversi studi scientifici, usi e benefici dei Broccoli (Brassica oleracea varietà italica) sono indicati di seguito(HR/2)
- Cancro alla vescica urinaria : I broccoli possono aiutare nel trattamento del cancro della vescica urinaria. Contiene molti isotiocianati, che sono sostanze chimiche. Gli isotiocianati hanno proprietà chemioprotettive e sopprimono la proliferazione delle cellule tumorali.
- Cancro al seno : A causa della presenza di alcune sostanze bioattive nei broccoli, può essere efficace nel ridurre il rischio di cancro al seno. Impedisce la moltiplicazione delle cellule del cancro al seno.
- Cancro del colon e del retto : broccoli possono aiutare nel trattamento del cancro del colon-retto. Ha proprietà anticancerogene dovute alla presenza di specifiche sostanze chimiche bioattive.
- Cancro alla prostata : I broccoli possono essere utili nel trattamento del cancro alla prostata. I broccoli contengono sostanze chimiche bioattive che hanno proprietà chemioprotettive. Impediscono la formazione di cellule cancerose e l’infiammazione della prostata.
- Cancro allo stomaco : I broccoli possono essere utili nel trattamento del cancro allo stomaco. Contiene sulforafano, che ha proprietà antitumorali.
- Fibromialgia : I broccoli possono essere utili nel trattamento della fibromialgia. Contiene una sostanza nota come ascorbigen. Aiuta ad alleviare i sintomi della fibromialgia tra cui dolore muscolare e rigidità.
Video Tutorial
Precauzioni da adottare durante l’utilizzo di Broccoli:-
Secondo diversi studi scientifici, di seguito le precauzioni da prendere durante l’assunzione di Broccoli (Brassica oleracea varietà italica)(HR/3)
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Precauzioni speciali da prendere durante l’assunzione di Broccoli:-
Come da diversi studi scientifici, di seguito devono essere prese speciali precauzioni durante l’assunzione di Broccoli (Brassica oleracea varietà italica)(HR/4)
- Allattamento al seno : Se stai assumendo broccoli durante l’allattamento, parla prima con il tuo medico.
- Gravidanza : Se hai intenzione di consumare broccoli in attesa, parla inizialmente con il tuo medico.
Come prendere Broccoli:-
Secondo diversi studi scientifici, i Broccoli (Brassica oleracea varietà italica) possono essere assunti nei metodi indicati di seguito(HR/5)
- Insalata di broccoli freschi : Lavate e affettate anche i broccoli freschi. Consumalo crudo o arrostito secondo le tue esigenze e assaggia ulteriormente.
- Compresse di broccoli : Prendi da uno a 2 tablet PC di Broccoli. Ingerirlo con acqua una o due volte al giorno dopo i piatti.
- Capsule di broccoli : Prendi da una a 2 pillole di Broccoli. Ingerirlo con acqua una o 2 volte al giorno dopo i piatti.
Quanti broccoli dovrebbero essere presi:-
Come da diversi studi scientifici, i Broccoli (Brassica oleracea varietà italica) dovrebbero essere assunti nelle quantità indicate di seguito(HR/6)
- Tavoletta di broccoli : Da una a due compresse di broccoli due volte al giorno.
- Capsula di broccoli : Da una a 2 compresse di broccoli due volte al giorno.
Effetti collaterali dei broccoli:-
Secondo diversi studi scientifici, di seguito gli effetti collaterali devono essere presi in considerazione durante l’assunzione di Broccoli (Brassica oleracea varietà italica)(HR/7)
- Eruzioni allergiche
Domande frequenti relative ai Broccoli:-
Question. Come si mangiano i broccoli a colazione?
Answer. I broccoli possono essere consumati in diversi modi, tra cui insalate, uova, zuppe e molto altro ancora. I broccoli si consumano meglio cotti al cinquanta per cento per conservare i suoi nutrienti.
Question. Come si mangiano i broccoli crudi?
Answer. I broccoli si mangiano meglio crudi, tuttavia puoi anche rosolarli in un paio di gocce di olio d’oliva o farli bollire a metà in acqua per aumentare il sapore. Al vapore, bollente, arrosto, frittura e vari altri metodi possono essere utilizzati per cucinarlo parzialmente.
Question. Come fare i broccoli interi arrostiti?
Answer. Mettere i broccoli interi puliti e puliti nella padella. Bagnare i broccoli con un po’ di olio d’oliva. Cuocere per 2 o 3 minuti. Periodo a piacere con sale e aromi.
Question. Quante calorie ci sono nell’insalata di broccoli e cavolfiori?
Answer. Se si utilizza 1 tazza di broccoli, l’insalata ha circa 70-80 calorie. Il cavolfiore, invece, ha una media di 80-100 calorie. Se segui una dieta, si consiglia di consumarli a causa dei loro benefici per la salute.
Question. Come si puliscono i broccoli crudi?
Answer. I broccoli potrebbero essere lavati sotto il rubinetto. Non è consigliabile immergerlo in acqua per molto tempo poiché i nutrienti potrebbero essere persi.
Question. Come identificare un bottino Broccoli?
Answer. I broccoli che si sono effettivamente guastati possono essere identificati dal suo forte odore. Inoltre, se lo scenario è importante, il colore ecologico diventerà giallo.
Question. I broccoli possono perdere le sue proprietà durante la cottura?
Answer. Le qualità antiossidanti dei broccoli possono andare perse durante la cottura. La preparazione del cibo può modificarne le caratteristiche rovinando gli antiossidanti. I broccoli devono quindi essere consumati in insalata oa metà cottura.
Question. I broccoli fanno bene alla tiroide?
Answer. Sì, i broccoli possono aiutare con problemi alla tiroide. È costituito da sostanze chimiche denominate glucosinolati, che hanno un’influenza antitiroide.
Question. I broccoli sono buoni per dimagrire?
Answer. I broccoli potrebbero aiutare con la riduzione del peso, ma non ci sono dati scientifici adeguati.
Question. I broccoli fanno bene ai diabetici?
Answer. broccoli hanno una sostanza chimica bioattiva chiamata sulforafano, che potrebbe aiutare nella gestione dei problemi del diabete. Migliora il compito antiossidante e riduce anche l’insulina nel sangue e anche la resistenza all’insulina.
Question. Ci sono dei benefici dei broccoli per la pelle?
Answer. I broccoli sono benefici per la pelle. Contiene glucorafanina, una sostanza che protegge la pelle dai danni dei raggi UV-B. Potrebbe anche aiutare a prevenire il cancro della pelle.
Question. I broccoli sono ricchi di proteine?
Answer. Sì, i broccoli sono un alimento ricco di proteine. I broccoli contengono 2,82 grammi di proteine ogni 100 grammi.
Question. I broccoli sono un carboidrato?
Answer. I broccoli sono una verdura con un contenuto web a basso contenuto di carboidrati. I broccoli hanno 6,64 grammi di carboidrati per 100 grammi.
Question. I broccoli hanno un effetto gastroprotettivo?
Answer. I broccoli hanno un effetto gastroprotettivo. I broccoli hanno isotiocianati, che hanno un’azione antibatterica contro H. pylori. I broccoli possono quindi essere vantaggiosi nel trattamento della gastrite, dell’ascesso allo stomaco e delle cellule tumorali della pancia.
Question. I broccoli fanno bene ai reni?
Answer. broccoli possono essere utili per i reni. Include antiossidanti, antociani, vitamina A e vitamina C, ognuno dei quali protegge i reni dal danno ossidativo estremo complementare.
Question. I broccoli aiutano a promuovere ossa e articolazioni sane?
Answer. Sì, i broccoli avvantaggiano le ossa e le articolazioni. I broccoli sono costituiti da un elemento (sulforafano) che ostacola l’enzima che causa l’infiammazione e anche il dolore articolare, che aiuta a ridurre il gonfiore e il dolore articolare. I broccoli sono quindi utili nel trattamento dell’artrite e anche dei problemi ossei causati dall’esercizio.
Question. I broccoli aiutano a supportare la funzione cerebrale?
Answer. I broccoli, infatti, potrebbero aiutare il lavoro mentale in modo appropriato. Il consumo di broccoli aumenta la memoria e aumenta la circolazione sanguigna al cervello, migliorando così la funzione mentale. I broccoli contengono antiossidanti che proteggono le cellule cerebrali da lesioni e aiutano a fermare la perdita di memoria.
Question. Quali sono i benefici dei Broccoli per i capelli?
Answer. broccoli sono ricchi di vitamina C, vitamina A e calcio, ognuno dei quali è benefico per la crescita dei capelli. È inoltre costituito da acido folico, che aiuta a mantenere il cuoio capelluto sano, con conseguente migliore benessere generale e lucentezza dei capelli.
SUMMARY
Viene anche chiamato il “gioiello della corona del nutrimento e la parte del fiore viene mangiata. I broccoli sono comunemente cotti al vapore o al vapore, anche se possono essere mangiati anche crudi. I broccoli sono ricchi di vitamine (K, A e C), calcio, fosforo , e anche zinco, ognuno dei quali si aggiunge a ossa forti e sane.
