Zer da trikonasana, bere onurak eta neurriak

Zer da Trikonasana

Trikonasana Trikonasanak, Triangeluaren Jarrera, yoga-jarrerak amaitzen ditu gure Oinarrizko Saioan.

• Half Spinal Twist Yoga Pose-ren mugimendua areagotzen du, eta bizkarrezurreko alboko muskuluei luzapen bikaina ematen die, bizkarrezurreko nerbioen osasuna hobetzen du eta digestio-aparatuaren funtzionamendu egokia laguntzen du.

Era berean, ezagutu: Triangeluaren postura, Trikon Asan, Trikona Asan, Alboko bihurgunearen jarrera

Nola hasi Asana hau

• Zutik oinak ondo banatuta (3-4 oin inguru).
• Seinalatu ezkerreko oina ezkerrera, eta eskuineko oina zertxobait ezkerrera.
• Luzatu besoa sorbaldaren parean eta eraman eskuineko besoa zuzen gora, eskuineko belarriaren kontra.
• Orain arnastu.
• Arnasa hartzen duzun bitartean, makurtu ezkerrera eta apur bat aurrera saihetsak saihesteko.
• Irristatu ezkerreko eskua ezkerreko hankan behera eta heldu zaitezkeen zatirik baxuenari.
• Begira zure eskuineko eskura.

Nola amaitu Asana hau

• Hartu hainbat arnasa oso posizio honetan askatu aurretik.
• Errepikatu, eskuinera makurtuz.

Bideo Tutoriala

Trikonasanaren onurak

Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala^(YR/1)

1. Bere praktikak bizkarrezurra malgutzen du.
2. Hau abantailatsua da bizkarreko mina (aldak).
3. Trápaga eta gerrialdeko espondilitisa eta hipertentsioa dutenek ez lukete asana hau egin behar.

Trikonasana egin aurretik hartu beharreko neurriak

Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira^(YR/2)

1. Ez tolestu hankak belaunetan.
2. Epaitu zure mugak.

Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.

Yogaren historia eta oinarri zientifikoa

Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.

• Yoga Preklasikoa
• Yoga klasikoa
• Yoga Klasikoaren Posta
• Yoga modernoa

Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.

Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.

LABURPEN
Trikonasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzen, gorputzaren forma hobetzen du, estresa mentala murrizten du eta osasun orokorra hobetzen du.