Virasana 2, uning foydalari va ehtiyot choralari nima

Virasana 2 nima

Virasana 2 Vira jasur degan ma’noni anglatadi. Jasur odam dushmaniga hujum qilganda qanday pozitsiyani egallasa, xuddi shunday pozitsiya bu asanada shakllanadi, shuning uchun u Virasana deb ataladi.

Shuningdek biling: Qahramon pozitsiyasi / 2-poza, Veera yoki Vira Asana, Veer yoki Vir Asan, Veerasana

Bu Asanani qanday boshlash kerak

• Chap oyoqni oldinga olib boring va chap oyoqni boshlang’ich pozitsiyasidan maksimal masofada erga qo’ying.
• Ikkala qo’lni birlashtiring, kaftlaringizni birlashtiring va ularni chap oyoq tizzalariga qo’ying.
• Chap oyog’ingizni tizzangizda shunday bukingki, son va boldir 90 daraja burchak ostida bo’ladi.
• O’ng oyog’ingizni tekis tuting.
• Birlashtirilgan qo’llaringizni yuqoriga ko’taring va ularni boshingizdan yuqoriga qaytaring, so’ngra qo’llaringizni tirsaklarda bukmasdan, boshni orqaga egib, ko’rishni orqaga qarab pastga tushiring.

Bu Asanani qanday tugatish kerak

• Bo’shatish uchun tanani oldinga olib keling va qo’llaringizni tizzangizga qo’ying. Ko’zni old tomonda saqlang.
• Tizni tekislang va qo’llarni asl joyiga qaytaring.
• Chap oyog’ingizni joyiga qaytaring va tik holatidadir.

Video darslik

Virasana 2-ning afzalliklari

Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir^(YR/1)

1. Ushbu asanada oyoqlarning, belning, orqa miya va bo’yinning bo’g’imlarida qon aylanishi tartibga solinadi.
2. Orqa miya elastik bo’lib, uning faoliyati yaxshilanadi.
3. Ovqat hazm qilish organlariga bosim paydo bo’ladi va qorin cho’zilib ketadi, bu ularning ishlashiga yordam beradi.

Virasana 2 ni bajarishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak^(YR/2)

1. Orqaga egilish jarayoni sekin va nazorat ostida bo’lishi kerak, aks holda muvozanatni saqlash qiyin bo’ladi.
2. Muvozanatning yo’qolishi tananing ba’zi qismlariga zarar etkazishi mumkin.
3. Sekin va boshqariladigan harakatlar kerakli nuqtada to’xtab qolishga va istalmagan kuchlanishdan qochishga yordam beradi.

Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yoga tarixi va ilmiy asoslari

Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.

• Klassikgacha yoga
• Klassik yoga
• Post klassik yoga
• Zamonaviy yoga

Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.

Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.

XULOSA
Virasana 2 mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.