Vahrasana, uning foydalari va ehtiyot choralari nima

Vajrasana nima

Vajrasana Padmasana singari, bu ham meditatsiya uchun Asana. Ushbu Asanada uzoq vaqt davomida qulay tarzda o’tirish mumkin.

• Bu ovqatni iste’mol qilgandan so’ng darhol bajarilishi mumkin bo’lgan bitta asana. Vajrasanada o’tirib, o’ng burun teshigidan nafas oling. Bu oshqozondagi og’irlikni engillashtiradi va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.
• Bu siyatik va sakral infektsiyalardan aziyat chekadigan odamlar uchun juda yaxshi poza.

Shuningdek biling: Momaqaldiroq holati, Adamantin pozasi, Vajra Asana, Vajr Asan

Bu Asanani qanday boshlash kerak

• Oyoqlarni bir-biriga cho’zgan holda, qo’llarni tananing yon tomonida, kaftni erga qo’yib, qo’llarning barmoqlarini oldinga qaratib o’tiring.
• O’ng oyog’ingizni tizzada katlayın va oyoqni o’ng dumba ostiga qo’ying.
• Taglik ichkarida qoladi.
• Xuddi shunday, chap oyoqni katlayın, uni chap dumba ostiga qo’ying.
• Qo’llar tegishli sonlarga tayanadi.
• Tik o’tiring, oldinga qarang va keyin ko’zingizni yuming.

Bu Asanani qanday tugatish kerak

• Dastlabki holatga qaytganingizda, o’ng tomonga ozgina egilib, chap oyog’ingizni chiqarib oling va uni uzating.
• Xuddi shunday o’ng oyog’ingizni kengaytiring va asl holatiga qayting.

Video darslik

Vajrasananing afzalliklari

Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir^(YR/1)

1. Sizning tizzalaringizni, tizzalaringizni, to’piqlaringizni va oyoqlaringizni bo’shashtiradi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va gazni kamaytiradi.
2. Siyatik og’riqni engillashtiradi.
3. “Vajrasana”, to’liq ovqatdan keyin 10 daqiqa davomida bajarilsa, ortiqcha ovqatlanish tufayli oshqozondagi og’irlikni engillashtiradi.

Vajrasana qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak^(YR/2)

1. Bukilgan oyoqlarda o’tirganda tovonlar tashqarida, barmoqlar ichkarida, tovon esa yuqoriga qarab turishi kerak.
2. To’piqlarga o’tirmang.

Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yoga tarixi va ilmiy asoslari

Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.

• Klassikgacha yoga
• Klassik yoga
• Post klassik yoga
• Zamonaviy yoga

Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.

Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.

XULOSA
Vajrasana mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.