Yoga (o'zbek)
Tolangulasana 2, uning foydalari va ehtiyot choralari
Tolangulasana 2 nima
Tolangulasana 2 Tolangulasananing ikkinchi varianti ham muvozanatlashtiruvchi pozadir. Tananing butun og’irligi sizning qo’lingizda bo’ladi.
Shuningdek biling: Tarozi pozasi, Tarozi xodimlarining pozasi, Tarozi holati, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-dandasana
Bu Asanani qanday boshlash kerak
- Dandasana o’tiring va sekin tana vazningizni qo’llaringizga oling.
- Nafas oling va tanani, oyoqlarini kestirib, erdan yuqoriga ko’taring.
- Oyoqlaringiz tekis bo’lishi kerak va erga tegmasligi kerak.
- O’zingizni qotib qoling va bir muncha vaqt bu holatda qoling.
Bu Asanani qanday tugatish kerak
- Bo’shatish uchun boshlang’ich pozitsiyasiga qayting va dam oling.
Video darslik
Tolangulasana 2-ning afzalliklari
Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir(YR/1)
- Qo’l va bilak mushaklarini mustahkamlaydi.
- Shuningdek, orqa sohani va oyoqlarni cho’zadi.
Tolangulasana 2 qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak
Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak(YR/2)
- Biroq, yurak zaifligi yoki bilak darajasida bo’rttirilgan zaiflik holatlarida ehtiyot bo’lish afzaldir.
Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Yoga tarixi va ilmiy asoslari
Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.
- Klassikgacha yoga
- Klassik yoga
- Post klassik yoga
- Zamonaviy yoga
Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.
Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.
XULOSA
Tolangulasana 2 mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.