O le a le vakrasana, o ana penefiti & puipuiga

O le a le Vakrasana

Vakrasana I lenei asana, o le vaega pito i luga o le tino ua matua liliu ma mimilo. O le tuasivi, maso o lima, vae ma tua e faʻaloloa.

Iloa foi e pei o: Twisting Posture, Twist Pose, Vakra Asana, Vakr Asan

faʻafefea ona amata lenei Asana

• Nofo saʻo, faʻaloaloa ou vae i luma faʻatasi.
• O lima i autafa, alofilima o loʻo taoto i luga o le eleele, tamatamailima faʻatasi e tusi i luma.
• Gagau lemu lou vae e tasi (ie agavale) i le tulivae ma tuu le alo i luga o le eleele latalata i tulivae o le vae taumatau.
• Ole tulivae ole vae agavale e tatau ona 90° fa’asaga sa’o ile lagi.
• Ave le lima agavale agai i tua, tuu le alofilima i luga o le eleele ile mamao e 9″ saʻo mai le tui.
• O tamatamailima e faasino i tua.
• Ona tuu lea o le lima taumatau agai i le isi itu o le tulivae agavale.
• Afai e faaloaloa vae i sasa’e ona faasino lea o tamatamailima o le lima i matu.
• Ia mimilo lou ulu ma tua i tua ma taumafai e tilotilo i tua.
• A’o toe fo’i i le tulaga muamua, ave muamua lou ulu ile tulaga muamua.
• Ia ave nei le lima taumatau i lona tulaga muamua ona aumai lea o le lima agavale mai tua ma tuu i autafa o le tino.
• Ia faaloaloa lemu lou vae ua gaugau ma nofo sa’o e pei o le tulaga muamua.
• I le auala lava e tasi e faataitai mai le isi vae.
• E tasi le taamilosaga o Vakrasana.

E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana

• Ina ia faʻasaʻo le tuʻu, faʻaloaloa malie lou vae gaugau ma nofo saʻo e pei o le tulaga muamua.
• I le auala lava e tasi e faataitai mai le isi vae.
• E tasi le taamilosaga o Vakrasana.

Vitio A’oa’oga

Faamanuiaga o Vakrasana

E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo^(YR/1)

1. O lenei asana e faʻamalosia ai le tui ma faʻagaoioia neura.
2. O le gutu o le Subhuman tatala ma Kundalini Shakti ua sublimated.O lenei asana invigorates maso o sulugatiti.
3. Purna Vakrasana e tuʻuina atu faʻamanuiaga uma na maua e ala i le faia o Ardha Vakrasana.

Lapataiga e tatau ona faia aʻo leʻi faia Vakrasana

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo^(YR/2)

1. O i latou o loʻo i ai se manava tele e ono lagona le faigata ona tuʻu le lima i le isi itu o le tulivae. Sa latou fautuaina e tuu le lima i luga o le tulivae pe tuu i soo se mea e i ai, pe afai e le mafai ona tuu i luga o le eleele.

O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.

Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga

Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.

• Muamua Yoga masani
• Yoga masani
• Tu’u le Yoga Classical
• Yoga fa’aonaponei

O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.

Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.

AOTELEGA
E fesoasoani le Vakrasana i le faʻaleleia atili o maso, faʻaleleia foliga o le tino, faʻaitiitia le atuatuvalega o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.