O le a le Adho Mukha Svanasan
Adho Mukha Svanasan O lenei asana o se tasi lea o asana yoga sili ona lauiloa, O lenei asana faʻalauteleina e maua ai le malosi fou i le tino.
- O le maile e fa’asaga i lalo o se tu’i fa’aanamua o lo’o fa’aalia i le Ata a Aikupito e faitau afe tausaga le matua.
- a’oa’o mai ia i tatou le auala e feso’ota’i ai mea uma; pe faapefea ona fesootai o tatou mulivae i o tatou tauau, pe faapefea ona uunaia e tamatamailima le fatu, pe faapefea ona aafia le tui.
Iloa foi e pei o: Fa’asaga i lalo Tulaga Maile, tu’u ulu, fa’asaga i lalo le la’au, Adho Mukh Sav Asan, Savasana, Shavasana
faʻafefea ona amata lenei Asana
- Sau i ou lima ma tulivae ma tapulima i lalo o tauau ma tulivae i lalo ole suilapalapa.
- Pi’u tamatamaivae i lalo ma tulei i tua e sii i luga sulugatiti ma faʻasaʻo vae.
- Faasalalau tamatamailima ma punou i luma ma tuu le mamafa i luga o tamatamailima.
- Aumai lima e lua agai i lalo ma fafo e ala i le faʻalauteleina o le fatafata.
E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana
- Tumau i lenei tulaga i soo se mea mai le 1 i le 3 minute.
- Ona punou lea o ou tulivae i le fola ma se manava ma malolo i Advasana.
Vitio A’oa’oga
Faamanuiaga o Adho Mukha Svanasan
E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo(YR/1)
- Fa’afilemuina le fai’ai ma fesoasoani e fa’ate’a le atuatuvale ma le fa’anoanoa vaivai.
- Fa’aola le tino.
- O lenei tulaga e faʻalautele ai maso o tauau, pito i tua o le ogavae ma vae, faʻailoga o le vae ma le lima.
- Faʻamalosia lima ma vae.
- Fesoasoani e fa’amama fa’ailoga o le menopause.
- Fa’amama le ma’i masina pe a fai fa’atasi le ulu.
Lapataiga e tatau ona faia aʻo leʻi faia Adho Mukha Svanasan
E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo(YR/2)
- Fa’afilemuina le fai’ai ma fesoasoani e fa’ate’a le atuatuvale ma le fa’anoanoa vaivai.
O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.
Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga
Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.
- Muamua Yoga masani
- Yoga masani
- Tu’u le Yoga Classical
- Yoga fa’aonaponei
O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.
Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.
AOTELEGA
Adho Mukha Svanasan e fesoasoani tele i le faʻaleleia atili o maso, faʻaleleia foliga o le tino, faʻaitiitia le atuatuvalega o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.
