Hvað er Trikonasana, ávinningur þess og varúðarráðstafanir

Hvað er Trikonasana

Trikonasana YO79/C

• Það eykur hreyfingu Half Spinal Twist Yoga Pose, og gefur framúrskarandi teygjur í vöðvana í kringum hlið hryggsins, bætir heilsu mænutauganna og hjálpar til við rétta starfsemi meltingarkerfisins.

Þekktu líka sem: Triangle Pose, Trikon Asan, Trikona Asan, Side Bend Pose

Hvernig á að byrja þetta Asana

• Stattu með fæturna vel í sundur (um 3-4 fet).
• Beindu vinstri fæti til vinstri og hægri fæti aðeins til vinstri.
• Teygðu handlegginn út á öxlhæð og færðu hægri handlegginn beint upp, á móti hægra eyranu.
• Andaðu nú að þér.
• Þegar þú andar út skaltu beygja þig til vinstri og örlítið áfram til að komast framhjá rifbeinunum.
• Renndu vinstri hendinni niður vinstri fótinn og haltu í lægsta hluta sem þú getur náð.
• Horfðu út á hægri hönd þína.

Hvernig á að enda þessa Asana

• Taktu nokkra fulla andann í þessari stöðu áður en þú sleppir henni.
• Endurtaktu, beygðu til hægri.

Kennslumyndband

Kostir Trikonasana

Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan^(YR/1)

1. Æfing þess gerir hrygginn sveigjanlegan.
2. Þetta er hagkvæmt í bakverkjum (mjöðm).
3. Þeir sem þjást af legháls- og lendarhrygg og háþrýstingi ættu ekki að gera þetta asana.

Gæta skal varúðar áður en Trikonasana er gert

Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan^(YR/2)

1. Ekki beygja fætur við hnén.
2. Dæmdu takmarkanir þínar.

Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.

Saga og vísindalegur grunnur jóga

Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.

• Forklassískt jóga
• Klassískt jóga
• Eftir klassískt jóga
• Nútíma jóga

Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.

Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.

SAMANTEKT
Trikonasana er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.