Co je Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana Tato ásana má velmi malý rozdíl od salabhásany, protože v této ásaně budou zvednuty pouze nohy.
Také známý jako: Pozice/pozice polovičního kobylky, Ardha Shalabha nebo Salabha Asana, Ardh Shalabh nebo Adha Salabh Asan
Jak začít tuto ásanu
- Lehněte si na břicho v Advasaně.
- Položte čelist na zem a zbývající část obličeje by měla zůstat zvednutá nahoru.
- Nyní zvedněte obě nohy nahoru.
- Vaše paže by měly spočívat na obou stranách trupu.
- Zůstaňte chvíli v póze a uvolněte se.
Jak ukončit tuto ásanu
- Chcete-li se uvolnit, zůstaňte nějakou dobu v pozici a poté se uvolněte v první pozici Advasany.
Video tutoriál
Výhody Ardha Salabhasana
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Posiluje svaly páteře, hýždí a hřbetu paží a nohou.
- Protahuje ramena, hrudník, břicho a stehna.
- Zlepšuje držení těla.
- Stimuluje břišní orgány.
Před prováděním Ardha Salabhasany je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Lidé s poraněním krku by měli držet hlavu v neutrální poloze a dívat se dolů na podlahu; mohou také podepřít čelo na hustě složené přikrývce.
- Kdo má problém s bolestí hlavy nebo vážným poraněním zad, neměl by tuto ásanu dělat.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Ardha Salabhasana je nápomocná při zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje duševní stres a také zlepšuje celkové zdraví.
