តើអ្វីទៅជា vrishchikasana អត្ថប្រយោជន៍និងការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់វា

តើ Vrishchikasana គឺជាអ្វី

វីរីសឈីកាសាណា ទីតាំងនៃរាងកាយនៅក្នុងទីតាំងនេះប្រហាក់ប្រហែលនឹងខ្យាដំរី។ នៅពេលដែលវាត្រៀមខ្លួនវាយជនរងគ្រោះដោយលើកកន្ទុយពីលើខ្នងរបស់វា ហើយវាយជនរងគ្រោះហួសពីក្បាលរបស់វា។

• មុននឹងព្យាយាមធ្វើអាសាណាដ៏លំបាកនេះ អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ស្រួល ខណៈពេលដែលរក្សាលំនឹងនៅលើដៃ ក៏ដូចជានៅលើក្បាលរយៈពេលជាច្រើននាទី។ ដោយសារតែ poses ទាំងពីរគឺជាវិធីមួយដើម្បីចូលទៅក្នុង Scorpion pose ។

ស្គាល់​ផង​ដែរ​ថា​ជា: Vrischikasana, Vrichikasana, Scorpion Posture / Pose, Vrishchika Asana, Vischika ឬ Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើម Asana នេះ។

• ចាប់ផ្តើមជាមួយ Tadasana ឈរ pose ហើយចូល Adho-Mukha-Vrikshasana ដៃឈរដោយដាក់បាតដៃនៅលើទទឹងស្មាជាន់ដាច់ពីគ្នា លាតដៃយ៉ាងពេញលេញ។
• លើកជើង និងពត់ជង្គង់ឱ្យសមតុល្យដៃពេញដោយការដកដង្ហើមចេញ សង្កត់ក្បាល និងកឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
• បន្ទាប់ពីទទួលបានតុល្យភាពប្រកបដោយផាសុកភាព។
• ដកដង្ហើមចេញ និងលុតជង្គង់បន្ទាបកែងជើងឆ្ពោះទៅរកមកុដលើកនៃក្បាល ដោយរក្សាម្រាមជើងចង្អុល ជើង និងដៃស្របគ្នា។
• ព្យាយាម​ដកដង្ហើម​ឱ្យ​បាន​ស្រួល​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន​ឱ្យ​បាន​ដរាបណា​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​សុខ​ស្រួល..

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ Asana នេះ។

• ដើម្បីដោះលែង ត្រលប់មកវិញយឺតៗ និងដោយប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងទីតាំងដំបូង ហើយសម្រាក។

ការបង្រៀនវីដេអូ

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

អត្ថប្រយោជន៍នៃ Vrishchikasana

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ Asana នេះមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម^(YR/1)

1. នេះធ្វើឱ្យឆ្អឹងកងខ្នង លើកកម្ពស់ តុល្យភាព និងនាំមកនូវភាពសុខដុមរមនាដល់ចិត្ត និងរាងកាយ។
2. ពង្រឹងស្មា ពោះ និងខ្នង។
3. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព។

ការប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវធ្វើមុនពេលធ្វើ Vrishchikasana

យោងតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួន ការប្រុងប្រយ័ត្នចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តចំពោះជំងឺដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោម^(YR/2)

1. មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានរបួសខ្នង។
2. ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាក្នុងតុល្យភាព នោះអ្នកអាចប្រើជំនួយខ្លះ ឬអាចយកជំនួយពីមិត្តរបស់អ្នក។

ដូច្នេះ​សូម​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​បញ្ហា​ដូច​រៀបរាប់​ខាងលើ​។

ប្រវត្តិសាស្រ្ត និងមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រនៃយូហ្គា

ដោយសារតែការបញ្ជូនដោយផ្ទាល់មាត់នៃការសរសេរដ៏ពិសិដ្ឋ និងការសម្ងាត់នៃការបង្រៀនរបស់វា អតីតកាលរបស់យូហ្គាត្រូវបានប្រេះឆាដោយអាថ៌កំបាំង និងការយល់ច្រលំ។ អក្សរសិល្ប៍យោគសម័យដើមត្រូវបានកត់ត្រានៅលើស្លឹកត្នោតដ៏ឆ្ងាញ់។ ដូច្នេះ​វា​ងាយ​ខូច បំផ្លាញ ឬ​បាត់បង់។ ដើមកំណើតរបស់យូហ្គា ប្រហែលជាមានអាយុកាលជាង 5,000 ឆ្នាំមកហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកសិក្សាផ្សេងទៀតជឿថា វាអាចមានអាយុដល់ទៅ 10,000 ឆ្នាំ។ ប្រវត្តិដ៏វែងអន្លាយរបស់យូហ្គាអាចបែងចែកជាបួនដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃការលូតលាស់ ការអនុវត្ត និងការបង្កើត។

• យូហ្គាមុនបុរាណ
• យូហ្គាបុរាណ
• ក្រោយយូហ្គាបុរាណ
• យូហ្គាទំនើប

យូហ្កា គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រដែលមានទស្សនវិជ្ជាលើសលប់។ Patanjali ចាប់ផ្តើមវិធីសាស្រ្តយូហ្គារបស់គាត់ដោយណែនាំថាចិត្តត្រូវតែគ្រប់គ្រង – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ។ Patanjali មិនជ្រាបចូលទៅក្នុងបញ្ញានៃតម្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់ខ្លួនដែលមាននៅក្នុង Samkhya និង Vedanta ។ លោក​បន្ត​ថា យោគៈ គឺ​ជា​ការ​គ្រប់គ្រង​ចិត្ត ជា​ឧបសគ្គ​នៃ​ការ​គិត។ យូហ្គាគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រផ្អែកលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតនៃយូហ្គា គឺវាជួយយើងឱ្យរក្សារាងកាយ និងផ្លូវចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អ។

យូហ្គាអាចជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់។ ដោយសារភាពចាស់ចាប់ផ្តើមភាគច្រើនដោយការពុលដោយស្វ័យភាព ឬការពុលខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ យើងអាចកំណត់យ៉ាងសំខាន់នូវដំណើរការ catabolic នៃការ degeneration កោសិកា ដោយរក្សារាងកាយឱ្យស្អាត បត់បែន និងបញ្ចេញទឹករំអិលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ Yogasanas, pranayama, និងការធ្វើសមាធិត្រូវតែបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃយូហ្គា។

សង្ខេប
Vrishchikasana មានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរាងកាយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ព្រមទាំងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។