តើអ្វីទៅជា vajrasana អត្ថប្រយោជន៍និងការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់វា
- by admin
- August 28, 2022
- 0 Comments
- 1 View
![What is Vajrasana, Its Benefits & Precautions](https://www.surecheckup.com/blog/wp-content/uploads/2018/06/87-how-to-do-vajrasana-precautions-87.jpg)
តើវចនានុក្រមជាអ្វី
វ៉ារ៉ាសាណា ដូចជា Padmasana នេះក៏ជា Asana សម្រាប់សមាធិផងដែរ។ មនុស្សម្នាក់អាចអង្គុយយ៉ាងស្រួលក្នុងរយៈពេលយូរនៅក្នុង Asana នេះ។
- នេះជាអាសាណាមួយដែលអាចធ្វើបានភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។ អង្គុយក្នុងវចនានុក្រម ហើយដកដង្ហើមតាមរន្ធច្រមុះខាងស្តាំ។ នេះជួយសម្រាលភាពធ្ងន់ក្នុងក្រពះ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។
- នេះគឺជាជំហរដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីការឆ្លងមេរោគ sciatica និង sacral ។
ស្គាល់ផងដែរថាជា: ឥរិយាបថផ្គរលាន់, អាដាម៉ាន់ធីនផស, វ៉ារ៉ាអាសាណា, វ៉ារ៉ាអាសាន
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើម Asana នេះ។
- អង្គុយដោយលើកជើងដាក់គ្នា, ដៃម្ខាងនៃដងខ្លួន, បាតដៃដាក់លើដី, ម្រាមដៃដៃចង្អុលទៅមុខ។
- បត់ជើងស្តាំនៅជង្គង់ ហើយដាក់ជើងនៅក្រោមគូទខាងស្តាំ។
- តែមួយគត់នឹងស្ថិតនៅខាងក្នុង។
- ស្រដៀងគ្នានេះដែរ បត់ជើងឆ្វេងដាក់វានៅក្រោមគូទខាងឆ្វេង។
- ដៃដាក់លើភ្លៅរៀងៗខ្លួន។
- អង្គុយឲ្យត្រង់មើលទៅមុខ រួចបិទភ្នែក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ Asana នេះ។
- ខណៈពេលដែលត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ សូមពត់បន្តិចឆ្ពោះទៅផ្នែកខាងស្តាំ យកជើងឆ្វេងរបស់អ្នកចេញ ហើយពង្រីកវា។
- ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ពង្រីកជើងស្តាំរបស់អ្នក ហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។
ការបង្រៀនវីដេអូ
អត្ថប្រយោជន៍នៃវចនានុក្រម
យោងតាមការស្រាវជ្រាវ Asana នេះមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម(YR/1)
- បន្ធូរក្បាលជង្គង់ ជង្គង់ កជើង និងជើង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយឧស្ម័ន។
- បំបាត់ការឈឺចាប់ sciatica ។
- ‘Vajrasana’ ប្រសិនបើធ្វើរយៈពេល 10 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេញ អាចជួយសម្រាលភាពធ្ងន់ក្នុងក្រពះដោយសារការញ៉ាំច្រើនពេក។
ការប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវធ្វើមុនពេលធ្វើ Vajrasana
យោងតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួន ការប្រុងប្រយ័ត្នចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តចំពោះជំងឺដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោម(YR/2)
- ខណៈពេលដែលអង្គុយលើជើងកោង កែងជើងគួរតែនៅក្រៅ ហើយម្រាមជើងខាងក្នុង ហើយបាតជើងឆ្ពោះទៅខាងលើ។
- កុំអង្គុយលើកែងជើង។
ដូច្នេះសូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដូចរៀបរាប់ខាងលើ។
ប្រវត្តិសាស្រ្ត និងមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រនៃយូហ្គា
ដោយសារតែការបញ្ជូនដោយផ្ទាល់មាត់នៃការសរសេរដ៏ពិសិដ្ឋ និងការសម្ងាត់នៃការបង្រៀនរបស់វា អតីតកាលរបស់យូហ្គាត្រូវបានប្រេះឆាដោយអាថ៌កំបាំង និងការយល់ច្រលំ។ អក្សរសិល្ប៍យោគសម័យដើមត្រូវបានកត់ត្រានៅលើស្លឹកត្នោតដ៏ឆ្ងាញ់។ ដូច្នេះវាងាយខូច បំផ្លាញ ឬបាត់បង់។ ដើមកំណើតរបស់យូហ្គា ប្រហែលជាមានអាយុកាលជាង 5,000 ឆ្នាំមកហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកសិក្សាផ្សេងទៀតជឿថា វាអាចមានអាយុដល់ទៅ 10,000 ឆ្នាំ។ ប្រវត្តិដ៏វែងអន្លាយរបស់យូហ្គាអាចបែងចែកជាបួនដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃការលូតលាស់ ការអនុវត្ត និងការបង្កើត។
- យូហ្គាមុនបុរាណ
- យូហ្គាបុរាណ
- ក្រោយយូហ្គាបុរាណ
- យូហ្គាទំនើប
យូហ្កា គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រដែលមានទស្សនវិជ្ជាលើសលប់។ Patanjali ចាប់ផ្តើមវិធីសាស្រ្តយូហ្គារបស់គាត់ដោយណែនាំថាចិត្តត្រូវតែគ្រប់គ្រង – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ។ Patanjali មិនជ្រាបចូលទៅក្នុងបញ្ញានៃតម្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់ខ្លួនដែលមាននៅក្នុង Samkhya និង Vedanta ។ លោកបន្តថា យោគៈ គឺជាការគ្រប់គ្រងចិត្ត ជាឧបសគ្គនៃការគិត។ យូហ្គាគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រផ្អែកលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតនៃយូហ្គា គឺវាជួយយើងឱ្យរក្សារាងកាយ និងផ្លូវចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អ។
យូហ្គាអាចជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់។ ដោយសារភាពចាស់ចាប់ផ្តើមភាគច្រើនដោយការពុលដោយស្វ័យភាព ឬការពុលខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ យើងអាចកំណត់យ៉ាងសំខាន់នូវដំណើរការ catabolic នៃការ degeneration កោសិកា ដោយរក្សារាងកាយឱ្យស្អាត បត់បែន និងបញ្ចេញទឹករំអិលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ Yogasanas, pranayama, និងការធ្វើសមាធិត្រូវតែបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃយូហ្គា។
សង្ខេប
Vajrasana មានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរាងកាយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ព្រមទាំងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។