តើអ្វីទៅជា vajrasana អត្ថប្រយោជន៍និងការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់វា

តើវចនានុក្រមជាអ្វី

វ៉ារ៉ាសាណា ដូចជា Padmasana នេះក៏ជា Asana សម្រាប់សមាធិផងដែរ។ មនុស្សម្នាក់អាចអង្គុយយ៉ាងស្រួលក្នុងរយៈពេលយូរនៅក្នុង Asana នេះ។

• នេះ​ជា​អាសាណា​មួយ​ដែល​អាច​ធ្វើ​បាន​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ។ អង្គុយក្នុងវចនានុក្រម ហើយដកដង្ហើមតាមរន្ធច្រមុះខាងស្តាំ។ នេះជួយសម្រាលភាពធ្ងន់ក្នុងក្រពះ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។
• នេះគឺជាជំហរដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីការឆ្លងមេរោគ sciatica និង sacral ។

ស្គាល់​ផង​ដែរ​ថា​ជា: ឥរិយាបថផ្គរលាន់, អាដាម៉ាន់ធីនផស, វ៉ារ៉ាអាសាណា, វ៉ារ៉ាអាសាន

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើម Asana នេះ។

• អង្គុយ​ដោយ​លើក​ជើង​ដាក់​គ្នា, ដៃ​ម្ខាង​នៃ​ដង​ខ្លួន, បាតដៃ​ដាក់​លើ​ដី, ម្រាមដៃ​ដៃ​ចង្អុល​ទៅ​មុខ។
• បត់ជើងស្តាំនៅជង្គង់ ហើយដាក់ជើងនៅក្រោមគូទខាងស្តាំ។
• តែមួយគត់នឹងស្ថិតនៅខាងក្នុង។
• ស្រដៀងគ្នានេះដែរ បត់ជើងឆ្វេងដាក់វានៅក្រោមគូទខាងឆ្វេង។
• ដៃដាក់លើភ្លៅរៀងៗខ្លួន។
• អង្គុយ​ឲ្យ​ត្រង់​មើល​ទៅ​មុខ រួច​បិទ​ភ្នែក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ Asana នេះ។

• ខណៈពេលដែលត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ សូមពត់បន្តិចឆ្ពោះទៅផ្នែកខាងស្តាំ យកជើងឆ្វេងរបស់អ្នកចេញ ហើយពង្រីកវា។
• ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ពង្រីកជើងស្តាំរបស់អ្នក ហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។

ការបង្រៀនវីដេអូ

អត្ថប្រយោជន៍នៃវចនានុក្រម

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ Asana នេះមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម^(YR/1)

1. បន្ធូរក្បាលជង្គង់ ជង្គង់ កជើង និងជើង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយឧស្ម័ន។
2. បំបាត់ការឈឺចាប់ sciatica ។
3. ‘Vajrasana’ ប្រសិនបើធ្វើរយៈពេល 10 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេញ អាចជួយសម្រាលភាពធ្ងន់ក្នុងក្រពះដោយសារការញ៉ាំច្រើនពេក។

ការប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវធ្វើមុនពេលធ្វើ Vajrasana

យោងតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួន ការប្រុងប្រយ័ត្នចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តចំពោះជំងឺដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោម^(YR/2)

1. ខណៈពេលដែលអង្គុយលើជើងកោង កែងជើងគួរតែនៅក្រៅ ហើយម្រាមជើងខាងក្នុង ហើយបាតជើងឆ្ពោះទៅខាងលើ។
2. កុំអង្គុយលើកែងជើង។

ដូច្នេះ​សូម​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​បញ្ហា​ដូច​រៀបរាប់​ខាងលើ​។

ប្រវត្តិសាស្រ្ត និងមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រនៃយូហ្គា

ដោយសារតែការបញ្ជូនដោយផ្ទាល់មាត់នៃការសរសេរដ៏ពិសិដ្ឋ និងការសម្ងាត់នៃការបង្រៀនរបស់វា អតីតកាលរបស់យូហ្គាត្រូវបានប្រេះឆាដោយអាថ៌កំបាំង និងការយល់ច្រលំ។ អក្សរសិល្ប៍យោគសម័យដើមត្រូវបានកត់ត្រានៅលើស្លឹកត្នោតដ៏ឆ្ងាញ់។ ដូច្នេះ​វា​ងាយ​ខូច បំផ្លាញ ឬ​បាត់បង់។ ដើមកំណើតរបស់យូហ្គា ប្រហែលជាមានអាយុកាលជាង 5,000 ឆ្នាំមកហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកសិក្សាផ្សេងទៀតជឿថា វាអាចមានអាយុដល់ទៅ 10,000 ឆ្នាំ។ ប្រវត្តិដ៏វែងអន្លាយរបស់យូហ្គាអាចបែងចែកជាបួនដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃការលូតលាស់ ការអនុវត្ត និងការបង្កើត។

• យូហ្គាមុនបុរាណ
• យូហ្គាបុរាណ
• ក្រោយយូហ្គាបុរាណ
• យូហ្គាទំនើប

យូហ្កា គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រដែលមានទស្សនវិជ្ជាលើសលប់។ Patanjali ចាប់ផ្តើមវិធីសាស្រ្តយូហ្គារបស់គាត់ដោយណែនាំថាចិត្តត្រូវតែគ្រប់គ្រង – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ។ Patanjali មិនជ្រាបចូលទៅក្នុងបញ្ញានៃតម្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់ខ្លួនដែលមាននៅក្នុង Samkhya និង Vedanta ។ លោក​បន្ត​ថា យោគៈ គឺ​ជា​ការ​គ្រប់គ្រង​ចិត្ត ជា​ឧបសគ្គ​នៃ​ការ​គិត។ យូហ្គាគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រផ្អែកលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតនៃយូហ្គា គឺវាជួយយើងឱ្យរក្សារាងកាយ និងផ្លូវចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អ។

យូហ្គាអាចជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់។ ដោយសារភាពចាស់ចាប់ផ្តើមភាគច្រើនដោយការពុលដោយស្វ័យភាព ឬការពុលខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ យើងអាចកំណត់យ៉ាងសំខាន់នូវដំណើរការ catabolic នៃការ degeneration កោសិកា ដោយរក្សារាងកាយឱ្យស្អាត បត់បែន និងបញ្ចេញទឹករំអិលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ Yogasanas, pranayama, និងការធ្វើសមាធិត្រូវតែបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃយូហ្គា។

សង្ខេប
Vajrasana មានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរាងកាយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ព្រមទាំងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។