តើអ្វីទៅជាវីរៈបុរស 2 អត្ថប្រយោជន៍និងការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់វា

អ្វី​ទៅ​ជា​វីរសាណា ២

វីរ៉ាសាណា ២ វីរ៉ាមានន័យថាក្លាហាន។ របៀប​ដែល​បុរស​ក្លាហាន​កាន់​តំណែង​ក្នុង​ពេល​វាយ​ប្រហារ​សត្រូវ ទីតាំង​ស្រដៀង​គ្នា​នេះ​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង​ក្នុង​អាសនៈ​នេះ ហេតុ​ដូច្នេះ​ហើយ​បាន​ជា​គេ​ហៅ​ថា វីរសាណា។

ស្គាល់​ផង​ដែរ​ថា​ជា: Hero Posture/Pose 2, Veera or Vira Asana, Veer or Vir Asan, Veerasana

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើម Asana នេះ។

• យកជើងឆ្វេងទៅមុខ ហើយដាក់ជើងឆ្វេងនៅលើឥដ្ឋនៅចម្ងាយអតិបរមាពីទីតាំងដំបូង។
• យក​ដៃ​ទាំង​ពីរ​ចូល​គ្នា​ដាក់​បាតដៃ ហើយ​ដាក់​លើ​ជង្គង់​ជើង​ឆ្វេង។
• ពត់ជើងឆ្វេងនៅជង្គង់តាមរបៀបដែលភ្លៅ និងកំភួនជើងចូលមកក្នុងមុំ 90 ដឺក្រេ។
• រក្សាជើងស្តាំឱ្យត្រង់។
• លើកដៃដែលភ្ជាប់គ្នាឡើងលើ ហើយយកវាមកវិញពីលើក្បាល ហើយបន្ទាប់មកដោយមិនពត់ដៃនៅកែងដៃ បត់ក្បាលទៅក្រោយ ហើយរក្សាការមើលឃើញថយក្រោយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ Asana នេះ។

• ដើម្បីបញ្ចេញ ចាប់ផ្តើមនាំរាងកាយទៅមុខ ហើយដាក់ដៃលើជង្គង់។ សម្លឹងមើលទៅខាងមុខ។
• ពត់ជង្គង់ឱ្យត្រង់ ហើយយកដៃទៅកន្លែងដើមវិញ។
• យកជើងឆ្វេងទៅកន្លែងវិញ ហើយយកទីតាំងឈរ។

ការបង្រៀនវីដេអូ

អត្ថប្រយោជន៏របស់វីរសាណា ២

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ Asana នេះមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម^(YR/1)

1. នៅក្នុង asana នេះ ចរាចរឈាមទៅកាន់សន្លាក់នៃជើង ចង្កេះ ជួរឈរឆ្អឹងខ្នង និងកត្រូវបានគ្រប់គ្រង។
2. ជួរឈរឆ្អឹងខ្នងក្លាយទៅជាយឺត ហើយមុខងាររបស់វាប្រសើរឡើង។
3. មានសម្ពាធលើសរីរាង្គរំលាយអាហារ ហើយពោះត្រូវបានលាតសន្ធឹង ដែលជួយលើកកម្ពស់មុខងាររបស់ពួកគេ។

ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​មុន​នឹង​ធ្វើ Virasana ២

យោងតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួន ការប្រុងប្រយ័ត្នចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តចំពោះជំងឺដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោម^(YR/2)

1. ដំណើរការនៃការពត់ថយក្រោយគួរតែយឺត និងគ្រប់គ្រង បើមិនដូច្នេះទេ វាពិបាករក្សាតុល្យភាព។
2. ការបាត់បង់តុល្យភាពអាចបង្ហាញថាមានរបួសដល់ផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយ។
3. ចលនាយឺត និងគ្រប់គ្រងជួយក្នុងការបញ្ឈប់នៅចំណុចដែលត្រូវការ និងជៀសវាងភាពតានតឹងដែលមិនចង់បាន។

ដូច្នេះ​សូម​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​បញ្ហា​ដូច​រៀបរាប់​ខាងលើ​។

ប្រវត្តិសាស្រ្ត និងមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រនៃយូហ្គា

ដោយសារតែការបញ្ជូនដោយផ្ទាល់មាត់នៃការសរសេរដ៏ពិសិដ្ឋ និងការសម្ងាត់នៃការបង្រៀនរបស់វា អតីតកាលរបស់យូហ្គាត្រូវបានប្រេះឆាដោយអាថ៌កំបាំង និងការយល់ច្រលំ។ អក្សរសិល្ប៍យោគសម័យដើមត្រូវបានកត់ត្រានៅលើស្លឹកត្នោតដ៏ឆ្ងាញ់។ ដូច្នេះ​វា​ងាយ​ខូច បំផ្លាញ ឬ​បាត់បង់។ ដើមកំណើតរបស់យូហ្គា ប្រហែលជាមានអាយុកាលជាង 5,000 ឆ្នាំមកហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកសិក្សាផ្សេងទៀតជឿថា វាអាចមានអាយុដល់ទៅ 10,000 ឆ្នាំ។ ប្រវត្តិដ៏វែងអន្លាយរបស់យូហ្គាអាចបែងចែកជាបួនដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃការលូតលាស់ ការអនុវត្ត និងការបង្កើត។

• យូហ្គាមុនបុរាណ
• យូហ្គាបុរាណ
• ក្រោយយូហ្គាបុរាណ
• យូហ្គាទំនើប

យូហ្កា គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រដែលមានទស្សនវិជ្ជាលើសលប់។ Patanjali ចាប់ផ្តើមវិធីសាស្រ្តយូហ្គារបស់គាត់ដោយណែនាំថាចិត្តត្រូវតែគ្រប់គ្រង – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ។ Patanjali មិនជ្រាបចូលទៅក្នុងបញ្ញានៃតម្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់ខ្លួនដែលមាននៅក្នុង Samkhya និង Vedanta ។ លោក​បន្ត​ថា យោគៈ គឺ​ជា​ការ​គ្រប់គ្រង​ចិត្ត ជា​ឧបសគ្គ​នៃ​ការ​គិត។ យូហ្គាគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រផ្អែកលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតនៃយូហ្គា គឺវាជួយយើងឱ្យរក្សារាងកាយ និងផ្លូវចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អ។

យូហ្គាអាចជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់។ ដោយសារភាពចាស់ចាប់ផ្តើមភាគច្រើនដោយការពុលដោយស្វ័យភាព ឬការពុលខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ យើងអាចកំណត់យ៉ាងសំខាន់នូវដំណើរការ catabolic នៃការ degeneration កោសិកា ដោយរក្សារាងកាយឱ្យស្អាត បត់បែន និងបញ្ចេញទឹករំអិលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ Yogasanas, pranayama, និងការធ្វើសមាធិត្រូវតែបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃយូហ្គា។

សង្ខេប
Virasana 2 មានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរាងកាយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ព្រមទាំងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។