តើអ្វីទៅជាវីរៈបុរស 2 អត្ថប្រយោជន៍និងការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់វា
- by admin
- August 28, 2022
- 0 Comments
- 2 Views
![What is Virasana 2, Its Benefits & Precautions](https://www.surecheckup.com/blog/wp-content/uploads/2018/06/90-how-to-do-virasana-2-precautions-90.jpg)
អ្វីទៅជាវីរសាណា ២
វីរ៉ាសាណា ២ វីរ៉ាមានន័យថាក្លាហាន។ របៀបដែលបុរសក្លាហានកាន់តំណែងក្នុងពេលវាយប្រហារសត្រូវ ទីតាំងស្រដៀងគ្នានេះត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងអាសនៈនេះ ហេតុដូច្នេះហើយបានជាគេហៅថា វីរសាណា។
ស្គាល់ផងដែរថាជា: Hero Posture/Pose 2, Veera or Vira Asana, Veer or Vir Asan, Veerasana
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើម Asana នេះ។
- យកជើងឆ្វេងទៅមុខ ហើយដាក់ជើងឆ្វេងនៅលើឥដ្ឋនៅចម្ងាយអតិបរមាពីទីតាំងដំបូង។
- យកដៃទាំងពីរចូលគ្នាដាក់បាតដៃ ហើយដាក់លើជង្គង់ជើងឆ្វេង។
- ពត់ជើងឆ្វេងនៅជង្គង់តាមរបៀបដែលភ្លៅ និងកំភួនជើងចូលមកក្នុងមុំ 90 ដឺក្រេ។
- រក្សាជើងស្តាំឱ្យត្រង់។
- លើកដៃដែលភ្ជាប់គ្នាឡើងលើ ហើយយកវាមកវិញពីលើក្បាល ហើយបន្ទាប់មកដោយមិនពត់ដៃនៅកែងដៃ បត់ក្បាលទៅក្រោយ ហើយរក្សាការមើលឃើញថយក្រោយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ Asana នេះ។
- ដើម្បីបញ្ចេញ ចាប់ផ្តើមនាំរាងកាយទៅមុខ ហើយដាក់ដៃលើជង្គង់។ សម្លឹងមើលទៅខាងមុខ។
- ពត់ជង្គង់ឱ្យត្រង់ ហើយយកដៃទៅកន្លែងដើមវិញ។
- យកជើងឆ្វេងទៅកន្លែងវិញ ហើយយកទីតាំងឈរ។
ការបង្រៀនវីដេអូ
អត្ថប្រយោជន៏របស់វីរសាណា ២
យោងតាមការស្រាវជ្រាវ Asana នេះមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម(YR/1)
- នៅក្នុង asana នេះ ចរាចរឈាមទៅកាន់សន្លាក់នៃជើង ចង្កេះ ជួរឈរឆ្អឹងខ្នង និងកត្រូវបានគ្រប់គ្រង។
- ជួរឈរឆ្អឹងខ្នងក្លាយទៅជាយឺត ហើយមុខងាររបស់វាប្រសើរឡើង។
- មានសម្ពាធលើសរីរាង្គរំលាយអាហារ ហើយពោះត្រូវបានលាតសន្ធឹង ដែលជួយលើកកម្ពស់មុខងាររបស់ពួកគេ។
ការប្រុងប្រយ័ត្នដែលត្រូវធ្វើមុននឹងធ្វើ Virasana ២
យោងតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួន ការប្រុងប្រយ័ត្នចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តចំពោះជំងឺដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោម(YR/2)
- ដំណើរការនៃការពត់ថយក្រោយគួរតែយឺត និងគ្រប់គ្រង បើមិនដូច្នេះទេ វាពិបាករក្សាតុល្យភាព។
- ការបាត់បង់តុល្យភាពអាចបង្ហាញថាមានរបួសដល់ផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយ។
- ចលនាយឺត និងគ្រប់គ្រងជួយក្នុងការបញ្ឈប់នៅចំណុចដែលត្រូវការ និងជៀសវាងភាពតានតឹងដែលមិនចង់បាន។
ដូច្នេះសូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដូចរៀបរាប់ខាងលើ។
ប្រវត្តិសាស្រ្ត និងមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រនៃយូហ្គា
ដោយសារតែការបញ្ជូនដោយផ្ទាល់មាត់នៃការសរសេរដ៏ពិសិដ្ឋ និងការសម្ងាត់នៃការបង្រៀនរបស់វា អតីតកាលរបស់យូហ្គាត្រូវបានប្រេះឆាដោយអាថ៌កំបាំង និងការយល់ច្រលំ។ អក្សរសិល្ប៍យោគសម័យដើមត្រូវបានកត់ត្រានៅលើស្លឹកត្នោតដ៏ឆ្ងាញ់។ ដូច្នេះវាងាយខូច បំផ្លាញ ឬបាត់បង់។ ដើមកំណើតរបស់យូហ្គា ប្រហែលជាមានអាយុកាលជាង 5,000 ឆ្នាំមកហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកសិក្សាផ្សេងទៀតជឿថា វាអាចមានអាយុដល់ទៅ 10,000 ឆ្នាំ។ ប្រវត្តិដ៏វែងអន្លាយរបស់យូហ្គាអាចបែងចែកជាបួនដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃការលូតលាស់ ការអនុវត្ត និងការបង្កើត។
- យូហ្គាមុនបុរាណ
- យូហ្គាបុរាណ
- ក្រោយយូហ្គាបុរាណ
- យូហ្គាទំនើប
យូហ្កា គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រដែលមានទស្សនវិជ្ជាលើសលប់។ Patanjali ចាប់ផ្តើមវិធីសាស្រ្តយូហ្គារបស់គាត់ដោយណែនាំថាចិត្តត្រូវតែគ្រប់គ្រង – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ។ Patanjali មិនជ្រាបចូលទៅក្នុងបញ្ញានៃតម្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់ខ្លួនដែលមាននៅក្នុង Samkhya និង Vedanta ។ លោកបន្តថា យោគៈ គឺជាការគ្រប់គ្រងចិត្ត ជាឧបសគ្គនៃការគិត។ យូហ្គាគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រផ្អែកលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតនៃយូហ្គា គឺវាជួយយើងឱ្យរក្សារាងកាយ និងផ្លូវចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អ។
យូហ្គាអាចជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់។ ដោយសារភាពចាស់ចាប់ផ្តើមភាគច្រើនដោយការពុលដោយស្វ័យភាព ឬការពុលខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ យើងអាចកំណត់យ៉ាងសំខាន់នូវដំណើរការ catabolic នៃការ degeneration កោសិកា ដោយរក្សារាងកាយឱ្យស្អាត បត់បែន និងបញ្ចេញទឹករំអិលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ Yogasanas, pranayama, និងការធ្វើសមាធិត្រូវតែបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃយូហ្គា។
សង្ខេប
Virasana 2 មានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរាងកាយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ព្រមទាំងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។