តើវ៉ាកាសាណាអត្ថប្រយោជន៍និងការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់វាគឺជាអ្វី

អ្វី​ទៅ​ជា Vakrasana

វឌ្ឍនា នៅក្នុង asana នេះ ផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយត្រូវបានបត់ និងរមួលទាំងស្រុង។ ឆ្អឹងខ្នង សាច់ដុំដៃ ជើង និងខ្នងត្រូវបានលាតសន្ធឹង។

ស្គាល់​ផង​ដែរ​ថា​ជា: កាយវិកា រមណីយដ្ធាន វិរៈ អាសាន្ត

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើម Asana នេះ។

• អង្គុយឱ្យត្រង់ លើកជើងរបស់អ្នកនៅខាងមុខជាមួយគ្នា។
• ដៃនៅម្ខាង បាតដៃដាក់លើដី ម្រាមដៃចង្អុលទៅមុខ។
• បត់ជើងម្ខាងរបស់អ្នកយឺតៗ (ឧ. ឆ្វេង) នៅជង្គង់ ហើយដាក់បាតនៅលើដីនៅជិតជង្គង់នៃជើងស្តាំ។
• ជង្គង់នៃជើងឆ្វេងគួរតែធ្វើមុំ 90° ត្រង់ទៅមេឃ។
• យកដៃឆ្វេងទៅក្រោយ ដាក់បាតដៃលើដីនៅចម្ងាយ 9″ ត្រង់ពីឆ្អឹងខ្នង។
• ម្រាមដៃរួមគ្នាចង្អុលទៅក្រោយ។
• បន្ទាប់មកដាក់ដៃស្តាំឆ្ពោះទៅម្ខាងទៀតនៃជង្គង់ខាងឆ្វេង។
• ប្រសិនបើជើងត្រូវបានលាតសន្ធឹងឆ្ពោះទៅទិសខាងកើត នោះម្រាមដៃនៃដៃនឹងចង្អុលទៅភាគខាងជើង។
• ឥឡូវនេះបង្វិលក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងក្រោយ ហើយព្យាយាមមើលទៅខាងក្រោយ។
• ខណៈពេលដែលត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ ដំបូងត្រូវនាំក្បាលរបស់អ្នកទៅទីតាំងដើមវិញ។
• ឥឡូវនេះយកដៃស្តាំទៅទីតាំងដើមរបស់វា ហើយបន្ទាប់មកយកដៃឆ្វេងពីខាងក្រោយ ហើយដាក់វានៅម្ខាងនៃរាងកាយ។
• ឥឡូវនេះ លើកជើងបត់របស់អ្នកយឺតៗ ហើយអង្គុយឱ្យត្រង់ដូចទីតាំងដំបូង។
• តាមរបៀបដូចគ្នាអនុវត្តវាពីជើងផ្សេងទៀត។
• នេះធ្វើឱ្យមួយជុំនៃ Vakrasana ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ Asana នេះ។

• ដើម្បីបញ្ចេញឥរិយាបថ សូមលើកជើងបត់របស់អ្នកយឺតៗ ហើយអង្គុយឱ្យត្រង់ដូចទីតាំងដំបូង។
• តាមរបៀបដូចគ្នាអនុវត្តវាពីជើងផ្សេងទៀត។
• នេះធ្វើឱ្យមួយជុំនៃ Vakrasana ។

ការបង្រៀនវីដេអូ

អត្ថប្រយោជន៍នៃ Vakrasana

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ Asana នេះមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម^(YR/1)

1. អាសាណានេះពង្រឹងឆ្អឹងខ្នង និងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទសកម្ម។
2. មាត់របស់ Subhuman បើកហើយ Kundalini Shakti ត្រូវបាន sublimated ។ នេះ asana ពង្រឹងសាច់ដុំនៃចង្កេះ។
3. Purna Vakrasana ផ្តល់​នូវ​ប្រយោជន៍​ទាំង​អស់​ដែល​ទទួល​បាន​ដោយ​ការ​សំដែង Ardha Vakrasana ។

ការប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវធ្វើមុនពេលធ្វើ Vakrasana

យោងតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួន ការប្រុងប្រយ័ត្នចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តចំពោះជំងឺដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោម^(YR/2)

1. អ្នក​ដែល​មាន​ក្បាលពោះ​ធំ​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ដាក់​ដៃ​ទៅ​ម្ខាង​ទៀត​នៃ​ជង្គង់។ គេ​បាន​ស្នើ​ឱ្យ​ដាក់​ដៃ​លើ​ជង្គង់ ឬ​រក្សា​វា​នៅ​កន្លែង​ណា បើ​មិន​អាច​ដាក់​លើ​ដី​បាន ។

ដូច្នេះ​សូម​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​បញ្ហា​ដូច​រៀបរាប់​ខាងលើ​។

ប្រវត្តិសាស្រ្ត និងមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រនៃយូហ្គា

ដោយសារតែការបញ្ជូនដោយផ្ទាល់មាត់នៃការសរសេរដ៏ពិសិដ្ឋ និងការសម្ងាត់នៃការបង្រៀនរបស់វា អតីតកាលរបស់យូហ្គាត្រូវបានប្រេះឆាដោយអាថ៌កំបាំង និងការយល់ច្រលំ។ អក្សរសិល្ប៍យោគសម័យដើមត្រូវបានកត់ត្រានៅលើស្លឹកត្នោតដ៏ឆ្ងាញ់។ ដូច្នេះ​វា​ងាយ​ខូច បំផ្លាញ ឬ​បាត់បង់។ ដើមកំណើតរបស់យូហ្គា ប្រហែលជាមានអាយុកាលជាង 5,000 ឆ្នាំមកហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកសិក្សាផ្សេងទៀតជឿថា វាអាចមានអាយុដល់ទៅ 10,000 ឆ្នាំ។ ប្រវត្តិដ៏វែងអន្លាយរបស់យូហ្គាអាចបែងចែកជាបួនដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃការលូតលាស់ ការអនុវត្ត និងការបង្កើត។

• យូហ្គាមុនបុរាណ
• យូហ្គាបុរាណ
• ក្រោយយូហ្គាបុរាណ
• យូហ្គាទំនើប

យូហ្កា គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រដែលមានទស្សនវិជ្ជាលើសលប់។ Patanjali ចាប់ផ្តើមវិធីសាស្រ្តយូហ្គារបស់គាត់ដោយណែនាំថាចិត្តត្រូវតែគ្រប់គ្រង – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ។ Patanjali មិនជ្រាបចូលទៅក្នុងបញ្ញានៃតម្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់ខ្លួនដែលមាននៅក្នុង Samkhya និង Vedanta ។ លោក​បន្ត​ថា យោគៈ គឺ​ជា​ការ​គ្រប់គ្រង​ចិត្ត ជា​ឧបសគ្គ​នៃ​ការ​គិត។ យូហ្គាគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រផ្អែកលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតនៃយូហ្គា គឺវាជួយយើងឱ្យរក្សារាងកាយ និងផ្លូវចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អ។

យូហ្គាអាចជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់។ ដោយសារភាពចាស់ចាប់ផ្តើមភាគច្រើនដោយការពុលដោយស្វ័យភាព ឬការពុលខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ យើងអាចកំណត់យ៉ាងសំខាន់នូវដំណើរការ catabolic នៃការ degeneration កោសិកា ដោយរក្សារាងកាយឱ្យស្អាត បត់បែន និងបញ្ចេញទឹករំអិលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ Yogasanas, pranayama, និងការធ្វើសមាធិត្រូវតែបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃយូហ្គា។

សង្ខេប
Vakrasana មានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរាងកាយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ព្រមទាំងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។