ዮጋ (ትግርኛ)
ቪራሳና 1 እንታይ እዩ ጥቕሙን ጥንቃቐታቱን
ቪራሳና እንታይ እዩ 1
ቪራሳና 1 ጅግና ዮጋ ፖዝ ሓደ ካብቶም መሰረታዊ ኮፍ ምባል ኣቃውማ ኮይኑ፡ ንኣስተንትኖ እውን ብሉጽ እዩ።
- ውሽጣዊ ምዝዋር ላዕለዋይ እግርን ብርክን ምስቲ ኣብ ሎተስ ዮጋ ፖዝ ዝሳተፍ ምንቅስቓስ ዝጻረር እዩ፤ ከምኡ ስለዝኾነ ድማ ንሎተስ ንምድላው ንጭሕሚ፣ ብርክን ቁርጭምጭሚትን ይፈትሕን ከም ልኡም መጋጠሚ ኮይኑ ይሰርሕን።
- እቲ ጅግና ንሓያሎ ንቕድሚት ምጥዋይ፣ ንድሕሪት ምጥዋይን ምጥዋይን መበገሲ ዮጋ ፖዚሽን እውን እዩ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ጅግና ኣቃውማ/ ፖዝ 1፡ ቪራ ወይ ቪራ ኣሳና፡ ቪር ወይ ቪር ኣሳን፡ ቪራሳና።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ኣብ ተንበርኪኽካ ጀምር።
- ንመትሎኻ ኣብ መንጎ እግርኻ ናብ መሬት እናወረድካ ንእግርኻ ክትፈልዮም ከለኻ ብርክኻ ብሓባር ኣቐምጦም።
- ብእግርኻ ዘይኮነስ ኣብ መንጎኦም ኮፍ ኢልካ ከም ዘለኻ ኣረጋግጽ።
- እግሪ ንውሽጢ ወይ ንደገ ዘይኮነስ ትኽ ኢሉ ንድሕሪት ከም ዝቐንዐ ኣረጋግጽ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ነቲ ኣቃውማ ፈቲሕካ ኣብ ዝኾነ ምቹእ ኣቃውማ ተዛነ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ቪራሳና 1
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ምዕጉርቲ፡ ብርክን ቁርጭምጭሚትን ይዝርግሕ።
- ነቶም ቅስትታት የደልድሎም።
- ምሕቃቕ መግቢ የመሓይሽን ጋዝ የቃልልን።
- ምልክታት ጽግያት ንምፍዋስ ይሕግዝ።
- ኣብ እዋን ጥንሲ (ብኻልኣይ ትሪስትሪ ኣቢሉ) ሕበጥ እግሪ ይንክዮ።
- ንልዑል ጸቕጢ ደምን ኣዝማን ዝኸውን ፍወሳ እዩ።
ቅድሚ ቪራሳና ምግባርና ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ 1
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ነቶም ናይ ልቢ ጸገም ዘለዎም ሰባት ኣይኮነን።
- ሕማም ርእሲ እንተሃልዩካ ኣብ ቦልስተር ንድሕሪት ምድቃስ እዚ ኣሳና ግበር።
- መጉዳእቲ ብርኪ ወይ ቁርጭምጭሚት፦ ሓገዝ ምኩር መምህር እንተዘይረኺብካ ካብዚ ኣቃውማ ኣወግድ።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ቪራሳና 1 ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ጸቕጢ ኣእምሮ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።