Hvad er Upavista Konasana
Upavista Konasana På sanskrit betyder Upavistha siddende eller siddende, Kona betyder vinkel og Asana betyder positur. Upavistha-Konasana oversættes til siddende vinkelstilling.
- På engelsk omtales denne fremadgående bøjning ofte som “Wide Angle Forward Bend”. Upavistha-Konasana er en god forberedelse til de fleste andre siddende fremadgående bøjninger og drejninger, samt til de bredbenede stående stillinger.
Også kendt som: Siddende bredbenet straddle holdning, bred siddende stilling, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana
Sådan starter du denne Asana
- Fra Staff Pose – Dandasana åbner du benene så bredt som det er behageligt.
- Hold lårmusklerne engageret og fødderne bøjede.
- Sørg for, at tæerne peger lige op til loftet.
- Pres benene ned i gulvet og bøj derefter fremad, mens du rører ved dine fødder.
- Bliv i stillingen et stykke tid og slip derefter.
Sådan afsluttes denne Asana
- For at frigøre holdningen skal du vende tilbage til Dandasana-stillingen (personalets stilling).
Video tutorial
Fordele ved Upavista Konasana
Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor(YR/1)
- Denne stilling er nyttig for kvinder til menstruation og graviditet.
- Mænd kan finde det nyttigt til en hoftefrigørende stilling.
- Iskias kan lindres med strækning af baglår.
- Dem, der lider af gigt, kan finde lindring.
- Nyrerne afgiftes.
- Lyskemuskler frigives.
- Hjernen er beroliget.
Forholdsregler, der skal tages, før du laver Upavista Konasana
Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor(YR/2)
- Hvis du har haft en lændeskade, så sæt dig højt oppe på et eller flere foldede tæpper eller på en bolster og kom så langt frem som muligt, mens du bibeholder de “normale” tadasana-kurver i din rygsøjle.
Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.
Historie og videnskabelig basis for yoga
På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.
- Præ klassisk yoga
- Klassisk Yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne Yoga
Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.
Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.
RESUMÉ
Upavista Konasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.
