Што е Јастикасана
Јастикасана Оваа асана е исто така поза за одмор или истегнување. Лесно може да се направи оваа асана.
Знаете и како: Стап на држење / поза, Јастика Асана, Јастик Асан
Како да ја започнете оваа Асана
- Легнете на грб.
- Истегнете ги нозете целосно.
- Вдишете 3 секунди истегнете ги рацете кон главата.
- Истегнете ги прстите на нозете и прстите нанадвор.
- Издишување, вратете се во нормала.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Задржете го ова истегнување 6 секунди и ослободете ја напнатоста на истегнување додека издишувате 3 секунди.
Видео туторијал
Придобивките од Јастикасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Ова е одлична поза бидејќи нуди целосно истегнување на бутовите, рацете и ‘рбетот проследено со целосна релаксација.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Јастикасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Избегнувајте ја оваа асана ако имате проблем со акутни срцеви проблеми или кифоза.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Јастикасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
