Што е Јога Мудра
Јога мудра Зборот „Јогамудра“ е изведен од двата збора – јога (свест) и мудра (печат). Така, јогамудра е „печат на свесноста“.
- Тоа гарантира дека ќе го достигнете највисокиот степен на свесност.
Знаете и како: Поза на психичка унија, држење на психо-соединување, Јог-Мудра Асан, Јогмудра Асана
Како да ја започнете оваа Асана
- Од позиција седејќи на пети, притиснете ги седечките коски надолу.
- Притиснете ја круната на главата подалеку од рамената и почувствувајте го издолжувањето на ‘рбетот.
- Ставете ги рацете зад грб, преплетувајќи ги прстите и, ако е можно, исцртувајте ги петите на дланките заедно.
- Притиснете ги рацете подалеку од рамената, дозволувајќи им на рацете да се издолжат, лопатките да се спојат и градите да се прошират.
- Подигнете ја опашката и дозволете кревањето да го прошири вашето торзо нанапред преку колената, со што челото се потпира на земја.
- Дозволете вашите раце да дојдат над вашата глава, притискајќи ги малите прсти кон подот пред вас.
Како да се стави крај на оваа Асана
- За да го ослободите, притиснете го предниот дел од ногата надолу и спуштете го долниот дел од ‘рбетот додека се враќате во почетната положба.
Видео туторијал
Придобивките од јога мудра
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Ги зајакнува внатрешните органи на абдоминалниот регион.
- Го ублажува запекот и варењето.
- Ги стимулира јајниците и матката кај жените.
- Го поправа проблемот со предвремена ејакулација.
- Ја зголемува моќта на меморијата.
- Го отстранува вишокот маснотии во пределот на стомакот.
- Ја буди „Кундалини Шакти“ (моќ на змијата).
- Личноста станува едно со космичката свест.
Мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да се направи Јога Мудра
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Пациентите со дијабетес не треба да ја прават оваа асана.
- Луѓето со сериозни заболувања на очите, срцето или грбот треба да избегнуваат да ја прават оваа асана.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Јога мудра е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
