Што е Уткатасана
Уткатасана Уткатасана често се нарекува „Поза на стол“. За надворешното око изгледа како јогин кој седи на имагинарен стол.
- Меѓутоа, кога ја правите позата, тоа дефинитивно не е пристојно, пасивно возење. Додека ги свиткувате колената надолу, веднаш почнува да работи силата на нозете, грбот и глуждот.
- Буквалниот превод на зборот „уткатасана“ од санскрит е „моќна поза“.
Знаете и како: Држење на столот, тешка поза, опасна поза, поза Akward, жестока поза, Utkata Asana, Utkat Asan, стврднување на нозете како челик
Како да ја започнете оваа Асана
- Од планинска поза (Тадасана) свиткајте ги колената додека бутовите не се речиси паралелни со подот.
- Држете го задникот ниско.
- Подигнете ги рацете кон таванот.
- Внесете благо наведнување во горниот дел од грбот.
- Одржувајте ја оваа позиција околу половина до една минута.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Останете 30 секунди до една минута.
- За да излезете од оваа поза исправете ги колената со вдишување, кревајќи силно низ рацете.
- Издишете и отпуштете ги рацете на вашите страни во Тадасана.
Видео туторијал
Придобивките од Уткатасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Ги зајакнува бутовите.
- Ги зајакнува глуждовите, бутовите, телињата и ‘рбетот.
- Ги истегнува рамената и градите.
- Ги стимулира абдоминалните органи, дијафрагмата и срцето.
- Ги намалува рамните стапала.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Уткатасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Не за лицата кои имаат главоболка, несоница, низок крвен притисок.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Уткатасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
