Јога (македонски)
Што е Утана Курманана, нејзините придобивки и мерки на претпазливост
Што е Утана Курмасана
Утана Курмасана Курма значи желка. Во првата фаза рацете се испружени на двете страни од телото, нозете се над рацете, градите и рамената на подот.
- Ова е желката со склопени нозе. Во следната фаза, рацете се носат зад телото, дланките свртени нагоре.
- Оваа последна фаза од позата наликува на желка повлечена во својата школка, каде што стапалата се виткаат заедно пред главата, а рацете се затвораат над задникот.
Знаете и како: Поза на желка наопаку, Качуа или Качуа Асан, Утан Курм Асан, Утана Карма Асана, интензивно или продолжено држење на желката
Како да ја започнете оваа Асана
- Почнете од позицијата Вајрасана.
- Сега наведнете се нанапред и потпрете ја главата на земја.
- Дозволете го вашиот нос да се доближи до колената и истегнете ги рацете назад до нозете.
- Вашите раце и стапала треба да бидат паралелно едни со други, а дланките треба да бидат свртени нагоре.
Како да се стави крај на оваа Асана
- За ослободување: полека вратете се на првата позиција и опуштете се.
Видео туторијал
Придобивките од Утана Курмасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Желката ги отвора колковите и ги истегнува бутовите, грбот и рамената.
- Оваа поза го привлекува фокусот на умот навнатре и промовира предавање, внатрешна сигурност и спокојство.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Утана Курмасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Не за лицата кои имаат неодамнешна или хронична повреда на колковите, рацете или рамената.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Утана Курмасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.