Што е Триконасана
Триконасана Триконасана, триаголната поза, ги завршува јога позите во нашата основна сесија.
- Го зголемува движењето на јога-позата Half Spinal Twist и им дава одлично истегнување на мускулите околу страната на ‘рбетот, го подобрува здравјето на’ рбетните нерви и помага за правилно функционирање на дигестивниот систем.
Знаете и како: Поза на триаголник, Трикон Асан, Трикона Асан, Поза на страничен свиок
Како да ја започнете оваа Асана
- Застанете со стапалата добро раздвоени (околу 3-4 стапки).
- Насочете ја левата нога налево, а десната малку налево.
- Истегнете ја раката на ниво на рамото и доведете ја десната рака директно нагоре, наспроти десното уво.
- Сега вдишете.
- Додека издишувате, свиткајте се налево и малку напред за да ги заобиколите ребрата.
- Лизгајте ја левата рака надолу по левата нога и држете се до најнискиот дел до кој можете да стигнете.
- Внимавајте на десната рака.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Земете неколку целосни вдишувања во оваа положба пред да го ослободите.
- Повторете, свиткувајќи се надесно.
Видео туторијал
Придобивките од Триконасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Неговата практика го прави ‘рбетот флексибилен.
- Ова е поволно при болки во грбот (колкот).
- Оние кои страдаат од цервикален и лумбален спондилитис и хипертензија не треба да ја прават оваа асана.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Триконасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Не виткајте ги нозете во колената.
- Проценете ги вашите ограничувања.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Триконасаната е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
