Што е Вришчикасана
Вришчикасана Положбата на телото во оваа поза наликува на скорпија кога се подготвува да ја удри жртвата со лачење на опашката над грбот и удирајќи ја жртвата надвор од сопствената глава.
- Пред да ја пробате оваа тешка асана, треба да се чувствувате удобно додека одржувате рамнотежа на рацете и на главата неколку минути, бидејќи и двете пози се начин да влезете во позата на Скорпија.
Знаете и како: Вришчикасана, Вричикасана, Поза на скорпија / Поза, Вришчика Асана, Вишика или Вришчик Асан, Пинча-Вришчикасана
Како да ја започнете оваа Асана
- Започнете со Тадасана , стоечка поза, и влезете во Адхо-Муха-Врикшасана, поза со држач за раце, со поставување на дланките на подот на ширината на рамената на подот, целосно истегнувајќи ги рацете.
- Подигнете ги нозете и свиткајте ги колената до целосна рамнотежа со рацете со издишување, држејќи ги главата и вратот колку што е можно повисоко.
- По добивањето удобно балансирање.
- издишете и свиткајте ги колената спуштајќи ги потпетиците кон подигнатата круна на главата, држејќи ги прстите зашилени, нозете и рацете паралелни едни со други.
- Обидете се да дишете што е можно понепречено онолку долго колку што се чувствувате удобно..
Како да се стави крај на оваа Асана
- За да се ослободите, полека и внимателно вратете се на првата позиција и опуштете се.
Видео туторијал
https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk
Придобивките од Вришчикасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Оваа поза го тонизира ‘рбетот, го промовира, балансира и носи хармонија во умот и телото.
- Ги зајакнува рамената, стомакот и грбот.
- Ја подобрува рамнотежата.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Вришчикасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Не се препорачува за луѓе кои имаат повреда на грбот.
- Ако се соочувате со проблем во балансирањето, тогаш можете да користите некаква поддршка или да побарате помош од вашиот пријател.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Vrishchikasana е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
