Јога (македонски)
Што е Вирасана 2, неговите придобивки и мерки на претпазливост
Што е Вирасана 2
Вирасана 2 Вира значи храбар. Начинот на кој храбар човек зазема позиција додека го напаѓа својот непријател, слична позиција се формира во оваа асана, па оттука се нарекува Вирасана.
Знаете и како: Поза на херој / Поза 2, Веера или Вира Асана, Веер или Вир Асан, Веерасана
Како да ја започнете оваа Асана
- Земете ја левата нога напред и ставете ја левата нога на подот на максимално растојание од почетната положба.
- Спојте ги двете раце, спојте ги дланките и ставете ги на колената на левата нога.
- Свиткајте ја левата нога во коленото на тој начин што бутот и телето ќе дојдат за 90 степени.
- Држете ја десната нога исправена.
- Подигнете ги споените раце нагоре и вратете ги назад над главата, а потоа без да ги свиткате рацете во лактите, свиткајте ја главата наназад и држете го видот наназад надолу.
Како да се стави крај на оваа Асана
- За да го ослободите, почнете да го носите телото напред и поставете ги рацете на коленото. Одржете го видот напред.
- Исправете го коленото и вратете ги рацете на првобитното место.
- Вратете ја левата нога на своето место и заземете стоечка положба.
Видео туторијал
Придобивките од Вирасана 2
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Во оваа асана се регулира циркулацијата на крвта во зглобовите на нозете, половината, ‘рбетниот столб и вратот.
- ‘Рбетниот столб станува еластичен и неговото функционирање се подобрува.
- Се врши притисок врз органите за варење и се растегнува стомакот, што ја промовира нивната функција.
Мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да се направи Вирасана 2
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Процесот на свиткување наназад треба да биде бавен и контролиран, во спротивно станува тешко да се одржи рамнотежата.
- Губењето на рамнотежа може да се покаже штетно за одредени делови од телото.
- Бавните и контролирани движења помагаат да се запре на потребната точка и да се избегне несаканото оптоварување.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Вирасана 2 помага за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.