Што е Вирасана 1
Вирасана 1 Херојската јога поза е една од основните седечки пози, исто така одлична за медитација.
- Внатрешната ротација на горните нозе и колената е спротивна на движењето вклучени во Лотус Јога Поза; како таков, ги олабавува колковите, колената и глуждовите како подготовка за Лотус и делува како благ контрапонент.
- Херојот е, исто така, почетната јога позиција за неколку свиоци напред, кривини наназад и пресврти.
Знаете и како: Поза на херој/ Поза 1, Веера или Вира Асана, Веер или Вир Асан, Веерасана
Како да ја започнете оваа Асана
- Започнете во клекната положба.
- Држете ги колената заедно додека ги раздвојувате стапалата, спуштајќи го задникот на подот помеѓу стапалата.
- Погрижете се да не седите на стапалата, туку меѓу нив.
- Погрижете се стапалата да останат исправени наназад, а не навнатре или нанадвор.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Ослободете ја позата и опуштете се во која било удобна поза.
Видео туторијал
Придобивки од Вирасана 1
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Ги истегнува бутовите, колената и глуждовите.
- Ги зајакнува лаците.
- Го подобрува варењето и ги ублажува гасовите.
- Помага во ублажување на симптомите на менопауза.
- Го намалува отокот на нозете за време на бременоста (во вториот триместар).
- Терапевтски за висок крвен притисок и астма.
Мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да се направи Вирасана 1
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Не за лицата кои имаат проблеми со срцето.
- Ако имате главоболка, направете ја оваа асана лежејќи на грбот на Болстер.
- Повреда на коленото или глуждот: Избегнувајте ја оваа поза освен ако немате помош од искусен инструктор.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Вирасана 1 помага за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
