Јога (македонски)
Што е Вајрасана, нејзините придобивки и мерки на претпазливост
Што е Вајрасана
Вајрасана Како и Падмасана, ова е исто така Асана за медитација. Во оваа Асана може да се седи удобно подолго време.
- Ова е една асана која може да се направи веднаш по консумирањето храна. Седнете во Вајрасана и направете дишење со десната ноздра. Ова ја ублажува тежината во стомакот и го подобрува варењето.
- Ова е многу добра поза за луѓе кои страдаат од ишијас и сакрални инфекции.
Знаете и како: Поза на гром, Адамантинска поза, Вајра Асана, Вајр Асан
Како да ја започнете оваа Асана
- Седнете со испружени нозе заедно, рацете покрај телото, дланката потпрена на земја, прстите на рацете заедно насочени напред.
- Преклопете ја десната нога во коленото и ставете ја под десниот задник.
- Ѓонот ќе остане внатре.
- Слично преклопувајќи ја левата нога, ставете ја под левиот задник.
- Рацете се потпираат на соодветните бедра.
- Седнете исправено, погледнете напред, а потоа затворете ги очите.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Додека се враќате во првобитната положба, малку наведнете се на десната страна, извадете ја левата нога и испружете ја.
- Слично, испружете ја десната нога и вратете се во првобитната положба.
Видео туторијал
Придобивките од Вајрасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Ги опушта вашите колена, колената, глуждовите и стапалата, го подобрува варењето и ги намалува гасовите.
- Ја ублажува болката од ишијас.
- „Вајрасана“, ако се прави 10 минути по целосниот оброк, ја ублажува тежината во стомакот поради прејадување.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Вајрасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Додека седите на свитканите стапала, петите треба да останат надвор, а прстите внатре, а стапалото нагоре нагоре.
- Не седете на петиците.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Вајрасана помага во зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.