Фоидаҳо ва чораҳои он чӣ гуна аст

Beth yw Vajrasana

Vajrasana Fel Padmasana, dyma’r Asana ar gyfer myfyrdod hefyd. Gall un eistedd yn gyfforddus am gyfnod hir yn yr Asana hwn.

• Dyma un asana y gellir ei wneud yn syth ar ôl bwyta bwyd. Eisteddwch yn Vajrasana a gwneud anadlu ffroen dde. Mae hyn yn lleddfu trymder yn y stumog ac yn gwella treuliad.
• Mae hwn yn ystum da iawn i bobl sy’n dioddef o heintiau clunol a sacral.

Gwybod hefyd fel: Osgo Thunderbolt, ystum Adamantine, Vajra Asana, Vajr Asan

Sut i gychwyn yr Asana hwn

• Eisteddwch gyda choesau wedi’u hymestyn gyda’i gilydd, dwylo wrth ochr y corff, palmwydd yn gorffwys ar y ddaear, bysedd y dwylo gyda’i gilydd yn pwyntio ymlaen.
• Plygwch y goes dde wrth y pen-glin a gosodwch y droed o dan y pen-ôl dde.
• Bydd gwadn yn aros y tu mewn.
• Yn yr un modd plygu’r droed chwith, rhowch hi o dan y pen-ôl chwith.
• Dwylo’n gorffwys ar y cluniau priodol.
• Eisteddwch yn union, Edrych tua’r blaen ac yna cau’r llygaid.

Sut i ddod â’r Asana hwn i ben

• Wrth ddychwelyd i’r safle gwreiddiol, trowch ychydig tuag at yr ochr dde, tynnwch eich coes chwith a’i hymestyn.
• Yn yr un modd, ymestyn eich coes dde a dychwelyd i’r safle gwreiddiol.

Tiwtorial Fideo

Manteision Vajrasana

Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod^(YR/1)

1. Yn ymlacio eich pen-gliniau, pengliniau, fferau a thraed, yn gwella treuliad ac yn lleihau nwy.
2. Yn lleddfu poen sciatica.
3. Mae ‘Vajrasana’, os caiff ei wneud am 10 munud ar ôl pryd o fwyd llawn, yn lleddfu trymder yn y stumog oherwydd gorfwyta.

Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Vajrasana

Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod^(YR/2)

1. Wrth eistedd ar y traed plygu, dylai’r sodlau aros allan a bysedd traed y tu mewn, a gwadn y droed tuag i fyny.
2. Peidiwch ag eistedd ar y sodlau.

Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.

Hanes a sylfaen wyddonol Ioga

Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.

• Ioga Cyn Clasurol
• Ioga Clasurol
• Ioga Ôl-glasurol
• Ioga Modern

Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.

Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.

CRYNODEB
Mae Vajrasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.