ޔޯގާ އެވެ
ޓްރިކޮނާސާނާ އަކީ ކޮބައިތޯ، އޭގެ ފައިދާތަކާއި ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޓްރިކޮނާސާނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ
ޓްރިކޮނާސާނާ އެވެ ޓްރިކޮނަސާނާ، ޓްރައިއެންގަލް ޕޯޒް، އަޅުގަނޑުމެންގެ އަސާސީ ސެޝަންގައި ޔޯގާ ޕޯސްޗަރތައް ނިންމާލައެވެ.
- އެއީ ހާފް ސްޕައިނަލް ޓްވިސްޓް ޔޯގާ ޕޯޒްގެ ހަރަކާތް އިތުރުކޮށްދީ، އަދި ބުރަކަށީގެ އެއްފަރާތުގައިވާ މަސްތަކަށް މޮޅު ސްޓްރެޗިންގ އެއް ލިބިގެންދާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދީ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ޓްރައިއެންގަލް ޕޯސްޗާ، ޓްރިކޮން އަސަން، ޓްރިކޯނާ އަސަން، ސައިޑް ބެންޑް ޕޯޒް އެވެ
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ފައި ރަނގަޅަށް ވަކިކޮށް (ގާތްގަނޑަކަށް 3-4 ފޫޓު) ކޮޅަށް ހުންނަންވާނެއެވެ.
- ކަނާތު ފައި ކަނާތް ފަރާތަށް އިޝާރާތްކޮށް، ކަނާތު ފައި ކުޑަކޮށް ކަނާތް ފަރާތަށް އިޝާރާތް ކުރާށެވެ.
- ކޮނޑުގެ ފެންވަރަށް އަތް ދިއްކޮށްލުމަށްފަހު ކަނާތު އަތް ސީދާ މައްޗަށް، ކަނާތު ކަންފަތާ ދިމާއަށް ގެންނަވާށެވެ.
- މިހާރު ނޭވާލާށެވެ.
- ނޭވާ ދޫކޮށްލާއިރު ކަނާތްފަރާތަށް ގުދުވެ ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް ޖެހި ރިބްތައް ބައިޕާސް ކޮށްލާށެވެ.
- ކަނާތު އަތް ކަނާތު ފައިގެ ތިރިއަށް ލައްވާލާފައި އެންމެ ތިރިއަށް ވާޞިލްވެވޭ ހިސާބުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ.
- ކަނާތް އަތަށް ބޭރަށް ބަލާށެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- މިގޮތަށް ދޫކޮށްލުމުގެ ކުރިން އެތައް ފަހަރަކު ފުރިހަމަ ނޭވާއެއް ލާށެވެ.
- ކަނާތްފަރާތަށް ގުދުވެގެން ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
ޓްރިކޮނާސާނާގެ ފައިދާތައް
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- އޭގެ ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުން ބުރަކަށި ފްލެކްސިބަލް ވެގެންދެއެވެ.
- މިއީ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމުގައި (އުނަގަނޑުގައި) ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
- ސާވިކަލް އަދި ލަމްބަރ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް އާއި ހައިޕަރޓެންޝަން ޖެހިފައިވާ މީހުން މި އަސާނާ ނުކޮށް ގެންގުޅެންވާނެއެވެ.
ޓްރިކޮނާސާނާ ހެދުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- ކަކުލުގައި ފައި ވައްޓާނުލާށެވެ.
- ތިމާގެ ލިމިޓެޝަންތައް ނިންމާށެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
ޓްރިކޮނާސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.