Bhujangasana jechuun maal jechuudha
Bhujangasana jechuun kan beekamu Kun haala yogaa bu’uuraati. Keessattuu yoo dugda keessan garmalee jabaatee fi jabaa hin taane gochuun baayyee salphaadha.
- Asana kana yeroo hunda shaakaluun da’umsa salphaa, bullaa’insa nyaataa fi qufaadhaaf gaarii kan taasisuu fi marsaa dhiigaa gaarii kan kennudha.
Akkasumas Beekaa akka: Dhaabbata Bofaa Guutuu, Poozii Kobraa, Bofa, Samp Asan
Akkaataa Asana kana itti jalqabnu
- Miila kee walitti qabdee harka kee gadi qabdee garba kee jalatti lafa ciiftee morma kee lafa boqochiisi.
- Jilbi kee kutaa qaama kee isa gidduu tuquu qaba.
- Hafuura baafachuu, fi mataa fi garaa naannoo navel olitti, gara oliitti ol kaasuu.
- Miila mudhii irraa kaasee hanga quba miilaatti jabeessii.
- Hafuura kee qabadhuu yeroo muraasaaf bakka walfakkaatutti qabadhu.
Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu
- Hafuura baafadhu, yeroo walfakkaatutti mataa gara lafaatti gadi qabi.
- Qaama keessan boqochiisaa gara sekondii 6f qoochoo keessan mirgaa ykn bitaa lafa kaa’uun boqodhaa.
Barnoota Viidiyoo
Faayidaa Bhujangasana qabu
Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara(YR/1)
- Asanaan kun dhiiga badhaadhaa naannoo lafee dugdaatti fidee socho’uu danda’a.
- Naannoo qaamaa gubbaa kan akka mataa, fuula, qoma, garbaa fi garaa anniisaa fi sochoosuun bifa dargaggummaa kenna.
- Rakkoo akka qufaa, nyaata bullaa’uu dhabuu fi fedhii nyaataa ni dabala.
Bhujangasana osoo hin godhin dura of eeggannoo godhamuu qabu
Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha(YR/2)
- Yoo rakkoo madaa garaachaa, hernia ykn hyperthyroid qabaattan asana kana irraa fagaadhaa.
- Yeroo ulfaa cobra asana hin shaakalinaa.
Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.
Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga
Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.
- Yoogaa Kilaasikaa Duraa
- Yoogaa Kilaasikaa
- Yoogaa Kilaasikaa boodaa
- Yoogaa Ammayyaa
Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.
Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.
CUUNFAA
Bhujangasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.
