Bhujangasana, faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Bhujangasana nədir

Bhujanqasana Bu əsas yoga duruşudur. Xüsusilə beliniz çox sərt və sərt deyilsə bunu etmək çox asandır.

• Bu asananın müntəzəm tətbiqi uşaq doğuşunu asanlaşdırır, həzm və qəbizliyə yaxşı gəlir və yaxşı qan dövranı verir.

Kimi də bilin: Tam İlan Duruşu, Kobra Pozu, İlan, Samp Asan

Bu Asana necə başlamaq olar

• Ayaqlarınızı birlikdə və ovuclarınızı çiyinlərinizin altına qoyaraq yerə uzanın və alnınızı yerə qoyun.
• Dirsəkləriniz bədənin orta hissəsinə toxunmalıdır.
• Nəfəs alın və başınızı və sinənizi göbək bölgəsindən yuxarı, yuxarı qaldırın.
• Ayaqları beldən barmaqlara qədər sıxın.
• Nəfəsinizi tutun və bir müddət eyni vəziyyətdə saxlayın.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Nəfəs verin və eyni zamanda başınızı yerə doğru endirin.
• Bədəninizi rahatlayın və sağ və ya sol yanağınız yerdə təxminən 6 saniyə istirahət edin.

Video Dərslik

Bhujangasananın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Bu asana onurğa bölgəsinə zəngin qan tədarükü gətirir və elastikliyi artırır.
2. Bədənin baş, üz, boyun, çiyin və sinə kimi yuxarı nahiyələrini enerjiləndirir və aktivləşdirir və gənc görünüş verir.
3. Qəbizlik, həzmsizlik kimi problemlərə yaxşı gəlir və iştahı artırır.

Bhujangasana etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Mədə xorası, yırtıq və ya hipertiroid probleminiz varsa, bu asanadan çəkinin.
2. Hamiləlik zamanı kobra asana tətbiq etməyin.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Bhujangasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.