Bhujangasana çi ye
Bhujangasana Ev helwestek bingehîn a yogayê ye. Bi taybetî ger pişta we ne pir hişk û hişk be, kirin pir hêsan e.
- Birêkûpêkkirina vê asana zayîna zarokan hêsan dike, ji bo xwarbûn û qebizbûnê baş dike û gera xwînê baş dide.
Wekî din jî dizanin: Pozê Marê Tev, Pozê Kobra, Mar, Samp Asan
Meriv çawa vê Asana dest pê dike
- Bi lingên xwe bi hev re û kefa xwe di bin milên xwe de li erdê razînin û eniya xwe bidin erdê.
- Divê milên we li beşa navîn a laşê we bikevin.
- Bêhnê bidin, û serî û sîngê li jor qada navikê, ber bi jor ve bilind bikin.
- Lingên xwe ji bejnê heta bi tiliyên tiliyan teng bikin.
- Bêhna xwe bigire û demekê di heman pozîsyonê de bimîne.
Meriv çawa vê Asana biqedîne
- Avê derdixin, û di heman demê de serê xwe berbi erdê dadixin.
- Laşê xwe rehet bikin û bi rûkê xwe yê rastê an çepê bi qasî 6 çirkeyan li erdê bisekinin.
Vîdyo Tutorial
Feydeyên Bhujangasana
Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)
- Ev asana dabînkirina xwînê ya dewlemend ji herêma spî re tîne û nermbûnê zêde dike.
- Cihên jorîn ên laş wek ser, rû, stû, mil û sîngê enerjî û çalak dike, û xuyangê ciwaniyê dide.
- Ji bo nexweşiyên wek qebizbûn, kêmxwarinê baş e û îşev zêde dike.
Berî kirina Bhujangasana tedbîr bêne girtin
Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)
- Ger pirsgirêka we ya ulsera peptîk, hernia an hîpertîroîdê hebe, ji vê asana dûr bisekinin.
- Di dema ducaniyê de asana kobra nekin.
Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.
Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga
Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.
- Yoga Pre Classical
- Yoga Klasîk
- Post Yoga Klasîk
- Yoga Modern
Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.
Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.
BERHEVKIRINÎ
Bhujangasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de arîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî baştir dike.
