ভূজংগাসন কি
ভূজংগাসন এইটো এটা মৌলিক যোগ ভংগীমা। বিশেষকৈ পিঠিখন বেছি কঠিন আৰু কঠিন নহ’লে ইয়াক কৰাটো অতি সহজ।
- এই আসনৰ নিয়মীয়া অনুশীলন কৰিলে সন্তান জন্ম সহজ হয়, হজম আৰু কোষ্ঠকাঠিন্যৰ বাবে উপকাৰী হয় আৰু ৰক্ত সঞ্চালন ভাল হয়।
লগতে Know as: সম্পূৰ্ণ সাপৰ ভংগীমা, কোব্ৰা ভংগীমা, সাপ, ছাম্প আছান
কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব এই আসন
- ভৰি দুখন একেলগে ৰাখি হাতৰ তলুৱা দুটা কান্ধৰ তলত তললৈ লৈ মজিয়াত শুই কপালখন মজিয়াত থৈ দিব।
- আপোনাৰ কঁকালবোৰে আপোনাৰ শৰীৰৰ মাজৰ অংশটো স্পৰ্শ কৰিব লাগে।
- উশাহ লওক, আৰু মূৰ আৰু বুকু নাভিৰ অংশৰ ওপৰলৈ, ওপৰলৈ তুলি লওক।
- কঁকালৰ পৰা ভৰিৰ আঙুলিলৈকে ভৰি দুখন টান কৰি লওক।
- উশাহ বন্ধ কৰি একে অৱস্থাতে কিছু সময় ধৰি ৰাখক।
কেনেকৈ শেষ কৰিব এই আসন
- উশাহ এৰি দিয়ক, আৰু একেলগে মূৰটো মজিয়াৰ ফালে নমাই দিয়ক।
- শৰীৰটো শিথিল কৰি সোঁ বা বাওঁ গালখন মজিয়াত ৰাখি প্ৰায় ৬ ছেকেণ্ডমান জিৰণি লওক।
ভিডিঅ’ টিউটোৰিয়েল
ভূজংগাসনৰ উপকাৰীতা
গৱেষণা অনুসৰি তলত দিয়া মতে এই আসন সহায়ক(YR/1)
- এই আসনে মেৰুদণ্ডৰ অংশলৈ সমৃদ্ধ তেজৰ যোগান আনে আৰু নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰে।
- শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশ যেনে মূৰ, মুখ, ডিঙি, কান্ধ আৰু বুকুক শক্তিশালী আৰু সক্ৰিয় কৰে, আৰু যৌৱনশীল ৰূপ দিয়ে।
- কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম আদি সমস্যাৰ বাবে উপকাৰী আৰু ই ভোক বৃদ্ধি কৰে।
ভূজংগাসন কৰাৰ আগতে ল’বলগীয়া সাৱধানতা
কেইবাটাও বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন অনুসৰি তলত উল্লেখ কৰা ৰোগত সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগিব(YR/2)
- পেপটিক আলচাৰ, হাৰ্নিয়া বা হাইপাৰথাইৰয়ডৰ সমস্যা থাকিলে এই আসন পৰিহাৰ কৰক।
- গৰ্ভাৱস্থাত কব্ৰা আসন নকৰিব।
গতিকে, ওপৰত উল্লেখ কৰা কোনো সমস্যা থাকিলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
যোগৰ ইতিহাস আৰু বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্ৰ লেখাৰ মৌখিক প্ৰচাৰ আৰু ইয়াৰ শিক্ষাৰ গোপনীয়তাৰ বাবে যোগৰ অতীত ৰহস্য আৰু বিভ্ৰান্তিৰে ভৰি আছে। প্ৰাথমিক যোগ সাহিত্য সুক্ষ্ম কলপাতত লিপিবদ্ধ কৰা হৈছিল। গতিকে ই সহজেই ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছিল, ধ্বংস হৈছিল বা হেৰাই গৈছিল। যোগৰ উৎপত্তি হয়তো ৫০০০ বছৰতকৈও অধিক আগৰ হ’ব পাৰে। অৱশ্যে আন শিক্ষাবিদসকলে বিশ্বাস কৰে যে ই ১০ হাজাৰ বছৰ পুৰণি হ’ব পাৰে। যোগৰ দীঘলীয়া আৰু যশস্বী ইতিহাসক বৃদ্ধি, অনুশীলন আৰু উদ্ভাৱনৰ চাৰিটা সুকীয়া সময়ছোৱাত বিভক্ত হ’ব পাৰে।
- প্ৰাক ধ্ৰুপদী যোগ
- ধ্ৰুপদী যোগ
- পোষ্ট ক্লাছিকেল যোগ
- আধুনিক যোগ
যোগ হৈছে দাৰ্শনিক অভাৰটন থকা এক মানসিক বিজ্ঞান। পতঞ্জলিয়ে মনক নিয়ন্ত্ৰিত হ’ব লাগিব বুলি নিৰ্দেশ দি তেওঁৰ যোগ পদ্ধতি আৰম্ভ কৰে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিৰোধা। পতঞ্জলিয়ে নিজৰ মনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বৌদ্ধিক আধাৰত গভীৰভাৱে সোমাই নাযায়, যিবোৰ সাংখ্যা আৰু বেদান্তত পোৱা যায়। যোগ, তেওঁ আৰু কয়, মনৰ নিয়ন্ত্ৰণ, চিন্তা-বস্তুৰ বাধ্যবাধকতা। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ ভিত্তিত যোগ হৈছে এক বিজ্ঞান। যোগৰ আটাইতকৈ প্ৰয়োজনীয় সুবিধাটো হ’ল ই আমাক সুস্থ শাৰীৰিক আৰু মানসিক অৱস্থা বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
যোগে বয়স বৃদ্ধিৰ প্ৰক্ৰিয়াটো লেহেমীয়া কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যিহেতু বয়স বৃদ্ধি বেছিভাগেই স্বয়ংক্ৰিয়তা বা আত্মবিষক্ৰিয়াৰ দ্বাৰা আৰম্ভ হয়। গতিকে, আমি শৰীৰটোক পৰিষ্কাৰ, নমনীয়, আৰু সঠিকভাৱে তৈলাক্ত কৰি ৰাখি কোষৰ অৱক্ষয়ৰ কেটাবলিক প্ৰক্ৰিয়াটো যথেষ্ট পৰিমাণে সীমিত কৰিব পাৰো। যোগাসনৰ সম্পূৰ্ণ সুফল লাভ কৰিবলৈ যোগাসন, প্ৰাণায়াম, ধ্যান আদি সকলোবোৰ একত্ৰিত কৰিব লাগিব।
সাৰাংশ
পেশীৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰা, শৰীৰৰ আকৃতি উন্নত কৰা, মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰা, লগতে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত সহায়ক হয় ভূজংগাসন।
