Bhadrasana kye ki
Bhadrasana nga bwe kiri Teeka enkizi zombi wansi w’ekikuta ku njuyi zombi ez’omu lubuto.
- Okugulu okwa kkono kuteeke ku ludda olwa kkono ate okwa ddyo ku ludda olwa ddyo era, okunyweza ebigere n’emikono, omuntu alina okusigala nga munywevu.
Era Manya nga: Ennyimiririra ey’omukisa, Ennyimiririra Ennyogovu, Bhadra Asana, Bhader oba Bhadar Asan, .
Engeri y’okutandika Asana eno
- Twala embeera y’okutuula ng’ogolola amagulu gombi wamu mu maaso, emikono ku mabbali, engalo nga ziwummudde ku ttaka.
- Engalo zirina okusigala awamu nga zisonga mu maaso.
- Kati okuzinga amagulu ga kkono ne ddyo mpola ku maviivi gagatte engalo zombi ku ndala.
- Kwata amagulu ku kisambi ng’okozesa emikono.
- Leeta mpola amagulu ng’oyolekera ggwe okutuusa lwe gatuuka wansi w’ekitundu ky’omubiri ekiyitibwa perineum.
- Amaviivi galina okusigala ku ttaka, omubiri nga gugoloddwa era Tunuulira mu maaso.
Engeri y’okumalirizaamu Asana eno
- Nga bw’odda mu mbeera eyasooka asumulula amagulu ne gadda mu mbeera esooka.
Okuyigiriza kwa Vidiyo
Emigaso gya Bhadrasana
Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi(YR/1)
- Eno posture nnungi nnyo eri lumbar, region era ekuuma nga nnungi.
- Aziyiza okugaziwa kw’enseke, Aziyiza obunafu bw’ebinywa by’omu lubuto n’okulongoosa obulamu bw’ebitundu by’ekyama.
- Awummuza obulwadde bw’okusannyalala n’okuyamba okunyweza ebinywa by’amagulu.
Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Bhadrasana
Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi(YR/2)
- Nga bw’okyegezaamu, okugolola kuwulirwa wansi w’ebisambi n’olwekyo, wegezeemu n’obwegendereza.
- Ekiwato n’ensingo birina okusigala nga biyimiridde.
Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.
Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga
Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.
- Yoga ya Pre Classical
- Yoga ey’ekika kya Classical
- Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
- Yoga ey’omulembe
Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.
Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.
OKUBUMBAKO
Bhadrasana eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okulongoosa obulamu okutwalira awamu.
