Bhadrasana, faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Bhadrasana nədir

Bhadrasana Hər iki ayaq biləyini perineumun hər iki tərəfində skrotumun altına qoyun.

• Sol dizini sol tərəfə, sağı isə sağ tərəfə qoyun və ayaqlarınızı əllərinizlə möhkəm tutun, sabit qalmalısınız.

Kimi də bilin: Uğurlu Duruş, Zərif Poza, Bhadra Asana, Bhader və ya Bhadar Asan,

Bu Asana necə başlamaq olar

• Hər iki ayağınızı öndə, əllərinizi yan tərəfdə, ovuclarınızı yerə söykəyərək oturma mövqeyi tutun.
• Barmaqlar önə baxaraq birlikdə qalmalıdır.
• İndi dizlərdə yavaş-yavaş qatlanan sol və sağ ayaqları hər iki altlığı bir-birinə birləşdirin.
• Əllərinizlə ayaq biləyindən tutun.
• Ayaqları perineumun altına çatana qədər yavaş-yavaş özünüzə gətirin.
• Dizlər yerdə qalmalı, bədən dik olmalı və önə baxmalıdır.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Orijinal vəziyyətə qayıdarkən ayaqları gevşetir və ilk vəziyyətə qayıdır.

Video Dərslik

Bhadrasananın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Bu, bel, bölgə üçün çox yaxşı duruşdur və onu sağlam saxlayır.
2. Prostatın böyüməsinin qarşısını alır, Perine əzələlərinin zəifliyinin qarşısını alır və cinsiyyət orqanlarının sağlamlığını yaxşılaşdırır.
3. Siyatik ağrıları aradan qaldırır və ayaq əzələlərini gücləndirməyə kömək edir.

Bhadrasana etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Bunu məşq edərkən, budların altında bir uzanma hiss olunur, buna görə də diqqətlə məşq edin.
2. Bel və boyun dik qalmalıdır.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Bhadrasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.