Bhadrasana çi ye
Bhadrasana Her du lingan li her du aliyên perineumê bixin bin skrotumê.
- Çokê çepê bidin milê çepê û yê rastê li milê rastê û bi lingên xwe bi destên xwe hişk bigrin, divê meriv sax bimîne.
Wekî din jî dizanin: Helwesta xweş, Pozê nerm, Bhadra Asana, Bhader an Bhadar Asan,
Meriv çawa vê Asana dest pê dike
- Di rûniştina xwe de her du lingên xwe li pêş bi hev re dirêj bikin, destên xwe li kêlekê, kefên xwe li erdê rawestînin.
- Divê tiliyên xwe bi hev re bihêlin û ber bi pêş ve bibin.
- Naha lingên çep û rast hêdî hêdî li ser çokan dadiqurtînin her du lingên xwe bi hevûdu ve girêdidin.
- Bi destên lingan li lingê xwe bigirin.
- Hêdî hêdî lingan ber bi xwe ve bînin heta ku bigihin bin perîneumê.
- Divê çokên xwe li erdê bimînin, laş rabe û ber bi pêş ve binihêrin.
Meriv çawa vê Asana biqedîne
- Dema ku vedigere pozîsyona bingehîn, lingan vedigire û vedigere pozîsyona yekem.
Vîdyo Tutorial
Feydeyên Bhadrasana
Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)
- Ev helwestek ji bo lumbar, herêmê pir baş e û wê saxlem dihêle.
- Ew pêşî li mezinbûna prostatê digire, pêşî li qelsiya masûlkeyên perineal digire û tenduristiya organên genîtal çêtir dike.
- Ew sciatica rehet dike û dibe alîkar ku masûlkeyên lingan xurt bike.
Berî kirina Bhadrasana tedbîr were girtin
Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)
- Dema ku hûn wê dikin, di bin ran de dirêjbûnek tê hîs kirin, ji ber vê yekê, bi baldarî tevbigerin.
- Divê kelek û stûyê xwe rast bimîne.
Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.
Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga
Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.
- Yoga Pre Classical
- Yoga Klasîk
- Post Yoga Klasîk
- Yoga Modern
Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.
Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.
BERHEVKIRINÎ
Bhadrasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de arîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.
