Bhadrasana, ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကဘာလဲ

Bhadrasana ဆိုတာ ဘာလဲ။

ဘဒ္ဒဿ ခြေကျင်းဝတ်နှစ်ဖက်စလုံးကို ကပ်ပယ်အိတ်အောက်၌ ကပ်ထားပေးပါ။

• ဘယ်ဘက်ဒူးကို ဘယ်ဘက်နဲ့ ညာဖက်မှာထားပြီး ခြေထောက်ကို လက်နှစ်ဖက်နဲ့ တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး တည်ငြိမ်နေရပါမယ်။

အဖြစ်လည်းသိသည်။: မြင့်မြတ်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ကိုယ်ဟန်၊ Bhadra Asana၊ Bhader သို့မဟုတ် Bhadar Asan၊

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• ထိုင်နေရာမှ ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ရှေ့သို့ဆန့်တန်းကာ လက်နှစ်ဖက်ကို ဘေးချင်းကပ်ကာ မြေပြင်ပေါ်တွင် လက်နှစ်ဖက်ကို ဆန့်တန်းထားပါ။
• ရှေ့သို့ညွှန်ပြသော လက်ချောင်းများ တွဲနေရမည်။
• ပြီးရင် ဘယ်ညာ ခြေထောက်တွေကို ဖြည်းညှင်းစွာခေါက်ပြီး ဒူးနှစ်ဖက်ကို ခြေဖဝါးနှစ်ဖက်ကို အချင်းချင်းချိတ်ပါ။
• ခြေဖဝါးကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ထိန်းထားပါ။
• ခြေထောက်များကို perineum အောက်သို့ရောက်သည်အထိ ဖြည်းဖြည်းချင်း သွင်းပါ။
• ဒူးများသည် မြေပြင်ပေါ်တွင် ရှိနေသင့်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို မတ်မတ်ထားပြီး ရှေ့ဘက်သို့ မျှော်ကြည့်သင့်သည်။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• မူလအနေအထားသို့ ပြန်သွားချိန်တွင် ခြေထောက်များကို ဖြေလျှော့ပြီး ပထမအနေအထားသို့ ပြန်သွားပါ။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

Bhadrasana ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. ဤသည်မှာ ခါး၊ ဒေသအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြစ်ပြီး ၎င်းကို ကျန်းမာစေသည်။
2. ဆီးကျိတ်ကြီးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဆီးလမ်းကြောင်း ကြွက်သားများ အားနည်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး လိင်အင်္ဂါများ၏ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။
3. ၎င်းသည် sciatica ကိုသက်သာစေပြီး ခြေထောက်ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေသည်။

Bhadrasana မပြုလုပ်မီသတိထားပါ။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. လေ့ကျင့်နေစဉ်မှာ ပေါင်အောက်ကို ဆန့်တန်းသလိုခံစားရတာကြောင့် သေချာလေ့ကျင့်ပါ။
2. ခါးနှင့်လည်ပင်းကို မတ်မတ်ထားရပါမည်။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Bhadrasana သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။