Bhadrasana, анын артыкчылыктары жана сактык чаралары деген эмне

Бхадрасана деген эмне

Бхадрасана Эки томукту тең перинэянын эки тарабына скротумдун астына коюңуз.

• Сол тизени сол жагына, оң жагын оң жагына коюп, бутту колу менен бекем кармап, бир калыпта калуу керек.

Ошондой эле билиңиз: Жакшы поза, жумшак поза, Бхадра Асана, Бхадер же Бхадар Асан,

Бул Asana кантип баштоо керек

• Отурган абалында эки бутту бирге алдыга, колду капталга, алаканды жерге сунуп.
• Манжалар алдыга карай бирге болушу керек.
• Эми тизедеги сол жана оң буттарды жай бүктөп, эки тамандын бири-бири менен биригет.
• Буттарды колуңуз менен бутуңуздан кармаңыз.
• Акырындык менен бутту өзүңө карай алып, алар перинейдин астына жеткенче.
• Тизелер жерде калып, дене тик жана алдыга каралышы керек.

Бул Асана кантип бүтөт

• Баштапкы абалга кайтып келгенде, буттар бошоп, биринчи абалына кайтып келет.

Video Tutorial

Бхадрасананын пайдасы

Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу^(YR/1)

1. Бул бел, аймак үчүн абдан жакшы поза жана анын ден соолугун сактайт.
2. Простата безинин чоңоюшунун алдын алат, перинэя булчуңдарынын алсыздыгын алдын алат жана жыныс органдарынын ден соолугун жакшыртат.
3. Бул sciatica бошотот жана буттун булчуңдарын бекемдөөгө жардам берет.

Бхадрасана кылуудан мурун сактык чараларын көрүү керек

Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл^(YR/2)

1. Аны көнүгүү учурунда сандын астынан чоюу сезилет, андыктан аны кылдаттык менен машыгыңыз.
2. Бел жана моюн тик турушу керек.

Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.

Йоганын тарыхы жана илимий базасы

Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.

• Классикалык Йогага чейинки
• Классикалык йога
• Пост классикалык йога
• Заманбап йога

Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.

Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.

КЫСКАЧА
Бхадрасана булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.