Beth yw Balasana 1
Balasana 1 Mae Balasana yn ystum gorffwys a all ragflaenu neu ddilyn unrhyw asana. Mae’n edrych fel ffetws a dyna pam y’i gelwir hefyd yn Fetus pose neu Garbhasana.
Gwybod hefyd fel: Osgo Plentyn, Ymddaliad Baban, Ymddaliad Ffetws, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Yn gyntaf penliniwch ar y llawr.
- Cyffyrddwch â bysedd eich traed mawr gyda’i gilydd ac eisteddwch ar eich sodlau, yna gwahanwch eich pengliniau mor llydan â’ch cluniau.
- Anadlwch allan a gosodwch eich torso i lawr rhwng eich cluniau.
- Ehangwch eich sacrwm ar draws cefn eich pelfis a chulhau pwyntiau eich clun tuag at y bogail, fel eu bod yn swatio i lawr ar y cluniau mewnol.
- Estynnwch asgwrn eich cynffon i ffwrdd o gefn y pelfis wrth i chi godi gwaelod eich penglog i ffwrdd o gefn eich gwddf.
- Teimlwch sut mae pwysau’r ysgwyddau blaen yn tynnu’r llafnau ysgwydd yn llydan ar draws eich cefn.
- Mae Balasana yn ystum gorffwys.
- Arhoswch yn unrhyw le o 30 eiliad i ychydig funudau. Gall dechreuwyr hefyd ddefnyddio Balasana i gael blas ar dro dwfn ymlaen, lle mae’r torso yn gorwedd ar y cluniau.
- Arhoswch yn yr ystum o 1 i 3 munud.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- I ddod i fyny, yn gyntaf ymestyn y torso blaen, ac yna gydag anadl i mewn, codi’r frest o ran isaf yr asgwrn cefn.
Tiwtorial Fideo
Manteision Balasana 1
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Yn ymestyn y cluniau, y cluniau a’r fferau yn ysgafn.
- Yn tawelu’r ymennydd ac yn helpu i leddfu straen a blinder.
- Yn lleddfu poen cefn a gwddf pan gaiff ei wneud gyda’r pen a’r torso wedi’u cynnal.
Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Balasana 1
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Dolur rhydd.
- Beichiogrwydd.
- Anaf i’r pen-glin: Ceisiwch osgoi Balasana oni bai eich bod yn cael eich goruchwylio gan athro profiadol.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Balasana 1 yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
