Balasana 2 چییە، سوودەکانی و خۆپارێزییەکانی

بالاسانا ٢ چییە

بالاسانا 2 کاتێک ئەم ئاسانایە ئەنجام دەدرێت ,ئەو پۆزەی بەدەست دێت لە کۆرپەلەی مرۆڤ دەچێت لە سکی دایکدا. کەواتە ئەم ئاسانایە پێی دەوترێت Garbhasana.

• ئەم ئاسانایە جۆرێکی تری بالاسانایە.

هەروەها ناسراوە بە: دۆخی منداڵ، پۆزی منداڵ، پۆزی کۆرپەلە، بال ئاسان، بالا ئاسانا، گارباسانا، غاربا ئاسانا، غارب ئاسان

چۆنێتی دەستپێکردنی ئەم ئاسانایە

• سەرەتا بە دانیشتن لە پادماسانا دەست پێ بکە .
• دەستەکان لە نێوان ران و گوێدرێژەکە دەربهێنە.
• با دەستەکانت لە ژێر ڕوومەتەکانتدا پشوو بدەن.

چۆن کۆتایی بەم ئاسانایە بهێنین

• بۆ ئازادکردن، لە پادماسانادا بێنەوە و ئارام بگرن.

فێرکاری ڤیدیۆیی

سوودەکانی بالاسانا ٢

بەپێی توێژینەوەکان ئەم ئاسانایە یارمەتیدەرە وەک لە خوارەوە هاتووە^(YR/1)

1. ئەم ئاسانایە یارمەتیدەرە بۆ چارەسەرکردنی نەخۆشیەکانی وەک ئازاری کۆلیک، ئاوسانی ڕیخۆڵە، هەوکردنی ڕیخۆڵە، تای درێژخایەن، قەبزی و هتد.
2. ئەم ئاسانایە ئەندامەکانی سک بە وردی دەهێڵێتەوە.
3. کێشەی غازات چارەسەر دەکات و هێزی هەرسکردن زیاد دەکات.
4. ئەندامەکانی سک و مەمک و جومگەکانی قۆڵ و قاچەکان وەرزشی پێویست بکەن لە ڕێگەی ئەم ئاسانا و نەخۆشیەکان نامێنن.
5. ئەم ئاسانایە یارمەتیدەرە بۆ پاراستنی مەنی و دەروون دەست دەکات بە هاوبەشی لەگەڵ ڕۆح.

ڕێوشوێنی خۆپارێزی کە دەبێت پێش ئەنجامدانی بالاسانا بگیرێتەبەر 2

وەک لە چەندین لێکۆڵینەوەی زانستیدا هاتووە، پێویستە ڕێوشوێنی خۆپارێزی بگیرێتەبەر لەو نەخۆشیانەی کە وەک لە خوارەوە ئاماژەیان پێکراوە^(YR/2)

1. نەک بۆ ئەو کەسانەی سکچوونیان هەیە، دووگیانی.
2. برینداربوونی ئەژنۆ: دوور بکەوەرەوە لە گارباسانا مەگەر سەرپەرشتی مامۆستایەکی بە ئەزموونت نەبێت.

بۆیە، ئەگەر هەریەکێک لەو کێشانەت هەبوو کە لە سەرەوە باسمان کرد، راوێژ بە پزیشکەکەت بکە.

Histroy و بنەمای زانستی یۆگا

بەهۆی گواستنەوەی زارەکی نووسینە پیرۆزەکان و نهێنی فێرکارییەکانی، ڕابردووی یۆگا پڕە لە نهێنی و سەرلێشێواوی. ئەدەبیاتی سەرەتایی یۆگا لەسەر گەڵا ناسکەکانی خورما تۆمارکراون. بۆیە بە ئاسانی زیانی پێدەگەیشت، لەناو دەچوو، یان لەدەست دەچوو. ڕەنگە سەرچاوەی یۆگا بۆ زیاتر لە ٥ هەزار ساڵ پێش ئێستا بگەڕێتەوە. هەرچەندە ئەکادیمیەکانی دیکە پێیان وایە دەتوانێت تەمەنی ١٠ هەزار ساڵ بێت. مێژووی درێژ و بەناوبانگی یۆگا لەوانەیە دابەش بکرێت بەسەر چوار قۆناغی جیاوازی گەشەکردن و پراکتیزەکردن و داهێناندا.

• یۆگای پێش کلاسیک
• یۆگای کلاسیک
• پۆست یۆگای کلاسیک
• یۆگای مۆدێرن

یۆگا زانستێکی دەروونییە و ڕەنگی فەلسەفی هەیە. پاتانجالی شێوازی یۆگای خۆی بە ڕێنماییکردن دەستپێدەکات کە دەبێت دەروون ڕێکبخرێت – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجالی لە بنەما فیکرییەکانی پێویستی ڕێکخستنی عەقڵی مرۆڤدا قووڵ ناداتەوە، کە لە سامخیا و ڤێدانتادا دەبینرێن. یۆگا، ئەو بەردەوام دەبێت، ڕێکخستنی عەقڵە، سنووردارکردنی شتە بیرکردنەوەکانە. یۆگا زانستێکە لەسەر بنەمای ئەزموونی کەسی دامەزراوە. گرنگترین سوودی یۆگا ئەوەیە کە یارمەتیدەرمانە بۆ پاراستنی باری جەستەیی و دەروونی تەندروست.

یۆگا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ خاوکردنەوەی پرۆسەی پیربوون. بەو پێیەی پیربوون زیاتر بە ژەهراویبوونی خۆکار یان خۆژەهراویکردن دەست پێدەکات. کەواتە، دەتوانین بە شێوەیەکی بەرچاو پرۆسەی کاتابۆلیکی تێکچوونی خانەکان سنووردار بکەین بە پاک و خاوێنی و نەرم و نیان و چەورکردنی جەستە. یۆگاسانا و پرانایاما و مێدیتەیشن هەموویان دەبێت یەکبخرێن بۆ ئەوەی سوودی تەواوی یۆگا بچنرێتەوە.

پوختە
بالاسانا ٢ یارمەتیدەرە لە زیادکردنی نەرمی ماسولکەکان، باشترکردنی شێوەی جەستە، کەمکردنەوەی فشاری دەروونی، هەروەها باشترکردنی تەندروستی گشتی.