Balasana 1 ni nini
Balasana 1 Balasana ni pozi la kupumzika ambalo linaweza kutangulia au kufuata asana yoyote. Inaonekana kama kijusi ndiyo maana pia inaitwa Fetus pose au Garbhasana.
Pia Jua kama: Mkao wa Mtoto, Mkao wa Mtoto, Mkao wa Kijusi, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Kwanza piga magoti kwenye sakafu.
- Gusa vidole vyako vikubwa vya miguu pamoja na ukae kwenye visigino vyako, kisha tenganisha magoti yako kwa upana sawa na nyonga zako.
- Exhale na kuweka torso yako chini kati ya mapaja yako.
- Panua sakramu yako kwenye sehemu ya nyuma ya fupanyonga yako na punguza sehemu za nyonga yako kuelekea kwenye kitovu, ili zitumbukie kwenye mapaja ya ndani.
- Kurefusha mkia wako mbali na nyuma ya pelvis huku ukiinua msingi wa fuvu lako kutoka nyuma ya shingo yako.
- Sikia jinsi uzito wa mabega ya mbele unavyovuta vile vile vya bega kwa upana kwenye mgongo wako.
- Balasana ni pozi la kupumzika.
- Kaa popote kutoka kwa sekunde 30 hadi dakika chache. Wanaoanza wanaweza pia kutumia Balasana ili kupata ladha ya bend ya kina ya mbele, ambapo torso inakaa kwenye mapaja.
- Kaa katika pozi kutoka dakika 1 hadi 3.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Ili kuja juu, kwanza panua torso ya mbele, na kisha kwa pumzi ndani, inua kifua kutoka sehemu ya chini ya mgongo.
Mafunzo ya Video
Faida za Balasana 1
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Upole kunyoosha nyonga, mapaja, na vifundoni.
- Hutuliza ubongo na husaidia kupunguza msongo wa mawazo na uchovu.
- Huondoa maumivu ya mgongo na shingo wakati unafanywa kwa kuunga mkono kichwa na torso.
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Balasana 1
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Kuhara.
- Mimba.
- Jeraha la goti: Epuka Balasana isipokuwa uwe na usimamizi wa mwalimu mwenye uzoefu.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Balasana 1 inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia inaboresha afya kwa ujumla.
