Balasana 1 nedir
Balasana 1 Balasana, herhangi bir asanadan önce veya sonra gelen bir dinlenme pozudur. Fetüse benziyor, bu yüzden Fetus pozu veya Garbhasana olarak da adlandırılır.
Olarak da bilinir: Çocuk Duruşu, Bebek Duruşu, Fetus Duruşu, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- İlk önce yere diz çökün.
- Ayak başparmağınızı birbirine değdirin ve topuklarınızın üzerine oturun, ardından dizlerinizi kalçalarınız kadar geniş açın.
- Nefes verin ve gövdenizi uyluklarınızın arasına koyun.
- Sakrumunuzu pelvisinizin arkasına doğru genişletin ve kalça noktalarınızı göbeğe doğru daraltın, böylece iç uyluklara yerleşirler.
- Kafatasının tabanını boynunuzun arkasından kaldırırken kuyruk kemiğinizi pelvisin arkasından uzatın.
- Ön omuzların ağırlığının kürek kemiklerini sırtınızda nasıl genişçe çektiğini hissedin.
- Balasana dinlenme pozudur.
- 30 saniyeden birkaç dakikaya kadar herhangi bir yerde kalın. Yeni başlayanlar, gövdenin uyluklara dayandığı derin bir öne eğilmenin tadına varmak için Balasana’yı da kullanabilir.
- Pozda 1 ila 3 dakika kalın.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Yukarı çıkmak için önce ön gövdeyi uzatın ve sonra nefes alarak göğsü omurganın alt kısmından kaldırın.
Video öğretici
Balasana’nın Faydaları 1
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Kalçaları, uylukları ve ayak bileklerini nazikçe esnetir.
- Beyni sakinleştirir, stresi ve yorgunluğu gidermeye yardımcı olur.
- Baş ve gövde destekli yapıldığında sırt ve boyun ağrılarını hafifletir.
Balasana Yapmadan Önce Alınması Gereken Önlemler 1
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- İshal.
- Gebelik.
- Diz yaralanması: Deneyimli bir öğretmen gözetiminde değilseniz Balasana’dan kaçının.
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Balasana 1, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.
