Balasana 1, faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Balasana 1 nədir

Balasana 1 Balasana hər hansı asanadan əvvəl və ya izləyə bilən istirahət pozasıdır. Dölə bənzəyir, buna görə də Döl pozası və ya Garbhasana adlanır.

Kimi də bilin: Uşaq Duruşu, Körpə Pozu, Döl Pozu, Bal Asan, Bala Asana, Qarbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan

Bu Asana necə başlamaq olar

• Əvvəlcə yerə diz çökün.
• Böyük barmaqlarınızı bir-birinə toxundurun və dabanlarınıza oturun, sonra dizlərinizi ombanız qədər geniş ayırın.
• Nəfəs verin və torsonu budlarınızın arasına qoyun.
• Sakrumunuzu çanaqınızın arxası boyunca genişləndirin və omba nöqtələrini göbəkə doğru daraltın ki, onlar daxili budlara yerləşsinlər.
• Kəllə sümüyünüzü boynunuzun arxasından qaldırarkən quyruq sümüyünüzü çanaq sümüyünün arxasından uzağa uzadın.
• Ön çiyinlərin ağırlığının çiyin bıçaqlarını kürəyinizdə necə geniş çəkdiyini hiss edin.
• Balasana istirahət pozasıdır.
• 30 saniyədən bir neçə dəqiqəyə qədər istənilən yerdə qalın. Başlayanlar, gövdənin budlara söykəndiyi dərin irəli əyilmənin dadını əldə etmək üçün Balasanadan da istifadə edə bilərlər.
• 1 dəqiqədən 3 dəqiqəyə qədər pozada qalın.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Ayağa qalxmaq üçün əvvəlcə ön gövdəni uzatın, sonra nəfəs alaraq sinəni onurğanın aşağı hissəsindən qaldırın.

Video Dərslik

Balasana 1-in faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Omba, bud və topuqları yumşaq bir şəkildə uzadır.
2. Beyni sakitləşdirir və stress və yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edir.
3. Baş və gövdə dəstəyi ilə edildikdə bel və boyun ağrılarını aradan qaldırır.

Balasana 1 etməzdən əvvəl görüləcək ehtiyat tədbirləri

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. İshal.
2. Hamiləlik.
3. Diz zədəsi: Təcrübəli müəllimin nəzarəti yoxdursa, Balasanadan çəkinin.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Balasana 1 əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.