balasana 1, ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကဘာလဲ

Balasana ဟူသည် ၁

Balasana ၁ Balasana သည် မည်သည့် အာစနကိုမဆို ရှေ့ သို့မဟုတ် နောက်လိုက်နိုင်သော အနားယူခြင်း ဟန်ပန်ဖြစ်သည်။ သန္ဓေသားနှင့်တူသောကြောင့် ၎င်းကို Fetus pose သို့မဟုတ် Garbhasana ဟုခေါ်သည်။

အဖြစ်လည်းသိသည်။: ကလေးကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Baby Pose၊ Fetus Pose၊ Bal Asan၊ Bala Asana၊ Garbhasana၊ Gharbha Asana၊ Gharabh Asan

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• ပထမဦးစွာ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ဒူးထောက်ပါ။
• သင်၏ခြေချောင်းကြီးများကို တွဲကိုင်ပြီး ခြေဖနောင့်ပေါ်ထိုင်ကာ တင်ပါးများကို ကျယ်သလောက် ဒူးများခွဲထားပါ။
• ရှူထုတ်ပြီး သင့်ပေါင်ကြားကို ချထားပါ။
• သင်၏ တင်ပါးဆုံရိုး၏ နောက်ကျောတစ်ဖက်ကို ကျယ်အောင်ချဲ့ပြီး တင်ပါးဆုံရိုးဆီသို့ သင့်တင်ပါးဆုံရိုးများကို ရင်သားအတွင်းပိုင်းပေါင်များပေါ်တွင် ကပ်ထားနိုင်စေရန်၊
• ဦးခေါင်းခွံခြေရင်းကို လည်ပင်းနောက်ဘက်ကနေ ခွာပြီး တင်ပါးဆုံရိုးရဲ့ နောက်ကျောကနေ အမြီးကို ရှည်အောင်လုပ်ပါ။
• ရှေ့ပခုံးရဲ့ အလေးချိန်က ပခုံးဓါးတွေကို သင့်နောက်ကျောကို ကျယ်အောင် ဆွဲတင်လိုက်ပုံကို ခံစားပါ။
• Balasana သည် အနားယူသည့်ပုံစံဖြစ်သည်။
• စက္ကန့် 30 မှ မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း မည်သည့်နေရာတွင်မဆို နေပါ ။အစပြုသူများသည် ပေါင်ပေါ်တွင် တည်ရှိနေသည့် နက်ရှိုင်းသော ရှေ့သို့ကွေးခြင်း၏ အရသာကို ရရှိရန်အတွက် Balasana ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
• ၁ မိနစ်မှ ၃ မိနစ်အထိ ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတိုင်းနေပါ။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• တက်လာရန် ဦးစွာ ရှေ့ကိုယ်ခန္ဓာကို ရှည်စေပြီး အသက်ရှုသွင်းပြီး ကျောရိုးအောက်ပိုင်းမှ ရင်ဘတ်ကို မြှောက်ပါ။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

ဗာလက်စနာ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ ၁

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. တင်ပါး၊ ပေါင်နှင့် ခြေကျင်းဝတ်များကို ညင်သာစွာ ဆန့်တန်းပါ။
2. ဦးနှောက်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေသည်။
3. ဦးခေါင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ထားသည့်အခါ ကျောနှင့် လည်ပင်းနာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။

Balasana မပြုလုပ်မီသတိထားရမည့်အချက်များ ၁

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. ဝမ်းပျက်။
2. ကိုယ်ဝန်။
3. ဒူးဒဏ်ရာ- အတွေ့အကြုံရှိ ဆရာတစ်ဦး၏ ကြီးကြပ်မှု မရှိပါက Balasana ကို ရှောင်ပါ။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Balasana 1 သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။