বালাসন কি ১
বালাসন ১ বালাসন হৈছে জিৰণি লোৱা ভংগীমা যি যিকোনো আসনৰ আগত বা পিছত হ’ব পাৰে। দেখাত ভ্ৰুণৰ দৰে সেইবাবেই ইয়াক Fetus pose বা গৰ্ভাসন বুলিও কোৱা হয়।
লগতে Know as: শিশুৰ ভংগীমা, শিশুৰ ভংগীমা, ভ্ৰুণৰ ভংগীমা, বাল আসন, বালা আসন, গৰভাসন, ঘৰভ আসন, ঘৰভ আসন
কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব এই আসন
- প্ৰথমে মজিয়াত আঁঠু লওক।
- ভৰিৰ ডাঙৰ ভৰি দুখন একেলগে স্পৰ্শ কৰি গোৰোহাত বহিব, তাৰ পিছত আঁঠু দুটা প্ৰায় নিতম্বৰ সমান বহলকৈ পৃথক কৰি দিব।
- উশাহ এৰি উৰুৰ মাজত ধড়টো থৈ দিব।
- আপোনাৰ চেক্ৰামটো আপোনাৰ পেলভিছৰ পিছফালে বহল কৰক আৰু আপোনাৰ নিতম্বৰ বিন্দুবোৰ নাভিৰ ফালে সংকুচিত কৰক, যাতে সিহঁতে ভিতৰৰ উৰুলৈকে তললৈ নামি যায়।
- ডিঙিৰ পিছফালৰ পৰা মূৰৰ খুলিৰ গুৰিটো তুলি লোৱাৰ সময়ত পেলভিছৰ পিছফালৰ পৰা আঁতৰাই ঠেংৰ হাড় দীঘল কৰক।
- অনুভৱ কৰক যে আগফালৰ কান্ধৰ ওজনে কেনেকৈ কান্ধৰ ব্লেডবোৰ আপোনাৰ পিঠিৰ ওপৰেৰে বহলকৈ টানি আনে।
- বালাসন হৈছে জিৰণিৰ ভংগীমা।
- ৩০ ছেকেণ্ডৰ পৰা কেইমিনিটমানলৈকে যিকোনো ঠাইতে থাকক।নবীনসকলেও বালাসন ব্যৱহাৰ কৰি গভীৰ আগলৈ বেণ্ডৰ সোৱাদ ল’ব পাৰে, য’ত ধড়টো উৰুৰ ওপৰত থিয় হৈ থাকে।
- ১ৰ পৰা ৩ মিনিটলৈকে ভংগীমাত থাকিব।
কেনেকৈ শেষ কৰিব এই আসন
- ওপৰলৈ আহিবলৈ প্ৰথমে সন্মুখৰ ধড়টো দীঘল কৰক, আৰু তাৰ পিছত উশাহ এটা লৈ মেৰুদণ্ডৰ তলৰ অংশৰ পৰা বুকুখন তুলি লওক।
ভিডিঅ’ টিউটোৰিয়েল
বালাসনৰ উপকাৰীতা ১
গৱেষণা অনুসৰি তলত দিয়া মতে এই আসন সহায়ক(YR/1)
- লাহে লাহে নিতম্ব, উৰু, আৰু গোৰোহা টানি দিয়ে।
- মগজু শান্ত কৰে আৰু মানসিক চাপ আৰু ভাগৰ দূৰ কৰাত সহায় কৰে।
- মূৰ আৰু ধড় সমৰ্থন কৰি কৰিলে কঁকাল আৰু ডিঙিৰ বিষৰ পৰা উপশম পায়।
বালাসান কৰাৰ আগতে লবলগীয়া সাৱধানতা ১
কেইবাটাও বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন অনুসৰি তলত উল্লেখ কৰা ৰোগত সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগিব(YR/2)
- ডায়েৰিয়া.
- গৰ্ভাৱস্থা।
- আঁঠুৰ আঘাত: অভিজ্ঞ শিক্ষকৰ তত্বাৱধান নোহোৱালৈকে বালাসন পৰিহাৰ কৰক।
গতিকে, ওপৰত উল্লেখ কৰা কোনো সমস্যা থাকিলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
যোগৰ ইতিহাস আৰু বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্ৰ লেখাৰ মৌখিক প্ৰচাৰ আৰু ইয়াৰ শিক্ষাৰ গোপনীয়তাৰ বাবে যোগৰ অতীত ৰহস্য আৰু বিভ্ৰান্তিৰে ভৰি আছে। প্ৰাথমিক যোগ সাহিত্য সুক্ষ্ম কলপাতত লিপিবদ্ধ কৰা হৈছিল। গতিকে ই সহজেই ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছিল, ধ্বংস হৈছিল বা হেৰাই গৈছিল। যোগৰ উৎপত্তি হয়তো ৫০০০ বছৰতকৈও অধিক আগৰ হ’ব পাৰে। অৱশ্যে আন শিক্ষাবিদসকলে বিশ্বাস কৰে যে ই ১০ হাজাৰ বছৰ পুৰণি হ’ব পাৰে। যোগৰ দীঘলীয়া আৰু যশস্বী ইতিহাসক বৃদ্ধি, অনুশীলন আৰু উদ্ভাৱনৰ চাৰিটা সুকীয়া সময়ছোৱাত বিভক্ত হ’ব পাৰে।
- প্ৰাক ধ্ৰুপদী যোগ
- ধ্ৰুপদী যোগ
- পোষ্ট ক্লাছিকেল যোগ
- আধুনিক যোগ
যোগ হৈছে দাৰ্শনিক অভাৰটন থকা এক মানসিক বিজ্ঞান। পতঞ্জলিয়ে মনক নিয়ন্ত্ৰিত হ’ব লাগিব বুলি নিৰ্দেশ দি তেওঁৰ যোগ পদ্ধতি আৰম্ভ কৰে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিৰোধা। পতঞ্জলিয়ে নিজৰ মনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বৌদ্ধিক আধাৰত গভীৰভাৱে সোমাই নাযায়, যিবোৰ সাংখ্যা আৰু বেদান্তত পোৱা যায়। যোগ, তেওঁ আৰু কয়, মনৰ নিয়ন্ত্ৰণ, চিন্তা-বস্তুৰ বাধ্যবাধকতা। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ ভিত্তিত যোগ হৈছে এক বিজ্ঞান। যোগৰ আটাইতকৈ প্ৰয়োজনীয় সুবিধাটো হ’ল ই আমাক সুস্থ শাৰীৰিক আৰু মানসিক অৱস্থা বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
যোগে বয়স বৃদ্ধিৰ প্ৰক্ৰিয়াটো লেহেমীয়া কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যিহেতু বয়স বৃদ্ধি বেছিভাগেই স্বয়ংক্ৰিয়তা বা আত্মবিষক্ৰিয়াৰ দ্বাৰা আৰম্ভ হয়। গতিকে, আমি শৰীৰটোক পৰিষ্কাৰ, নমনীয়, আৰু সঠিকভাৱে তৈলাক্ত কৰি ৰাখি কোষৰ অৱক্ষয়ৰ কেটাবলিক প্ৰক্ৰিয়াটো যথেষ্ট পৰিমাণে সীমিত কৰিব পাৰো। যোগাসনৰ সম্পূৰ্ণ সুফল লাভ কৰিবলৈ যোগাসন, প্ৰাণায়াম, ধ্যান আদি সকলোবোৰ একত্ৰিত কৰিব লাগিব।
সাৰাংশ
পেশীৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰাত, শৰীৰৰ আকৃতি উন্নত কৰাত, মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰাত, লগতে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত বালাছান ১ সহায়ক।
