बलासन इति किम् १
बालासन 1. बालासन एक विश्राम मुद्रा है जो किसी भी आसन से पूर्व या उसके बाद हो सकता है। इदं भ्रूणमिव दृश्यते अतः इदं गर्भमुद्रा वा गर्भासनं वा इति अपि उच्यते ।
इति अपि ज्ञातव्यम्: बाल मुद्रा, शिशु मुद्रा, भ्रूण मुद्रा, बाल आसन, बाला आसन, गर्भ आसन, घरभ आसन, घरभ आसन
इस आसन को कैसे प्रारम्भ करे
- प्रथमं तलस्य उपरि जानुभ्यां न्यस्तव्यम्।
- बृहत् पादाङ्गुलयोः स्पर्शं कृत्वा पार्ष्णिषु उपविशन्तु, ततः जानुनि नितम्बवत् विस्तृतानि पृथक् कुर्वन्तु ।
- निःश्वासं कृत्वा ऊरुयोः मध्ये कूर्दनं निधाय ।
- श्रोणिपृष्ठभागे भवतः तृणं विस्तृतं कृत्वा नितम्बबिन्दून् नाभिं प्रति संकुचितं कुर्वन्तु, येन ते अन्तः ऊरुषु निहिताः भवन्ति
- श्रोणिपृष्ठतः दूरं पुच्छस्थिं दीर्घं कुरुत, कपालस्य आधारं कण्ठपृष्ठात् दूरं उत्थापयतु ।
- अग्रे स्कन्धानां भारः भवतः पृष्ठतः विस्तृतान् स्कन्धपट्टिकान् कथं कर्षति इति अनुभवतु ।
- बलासन इति विश्राममुद्रा ।
- ३० सेकेण्ड् तः कतिपयनिमेषपर्यन्तं कुत्रापि तिष्ठन्तु।आरम्भकाः गभीरस्य अग्रे वक्रस्य स्वादं प्राप्तुं बालासनस्य अपि उपयोगं कर्तुं शक्नुवन्ति, यत्र धडः ऊरुषु अवलम्बते।
- १ तः ३ निमेषपर्यन्तं मुद्रायां तिष्ठन्तु।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- उपरि आगन्तुं प्रथमं अग्रभागं दीर्घं कृत्वा ततः निःश्वासं कृत्वा मेरुदण्डस्य अधः भागात् वक्षःस्थलं उत्थापयन्तु ।
विडियो ट्यूटोरियल
बालासनस्य लाभः १
शोध के अनुसार यह आसन नीचे के अनुसार सहायक है(YR/1)
- मन्दं नितम्बं, ऊरुं, गुल्फं च प्रसारयति।
- मस्तिष्क को शान्त करता है तथा तनाव एवं थकान को दूर करने में सहायक होता है।
- शिरः-धड-आधारित-कृते पृष्ठ-कण्ठ-वेदनायाः निवारणं करोति ।
बालासन करने से पूर्व सावधानी 1
अनेक वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार अधोलिखित रोगों में सावधानी ग्रहण की आवश्यकता है(YR/2)
- अतिसार।
- गर्भधारणम् ।
- जानु चोटः – यावत् भवतः अनुभवी शिक्षकस्य पर्यवेक्षणं न भवति तावत् बालासनं परिहरन्तु।
अतः, यदि भवतः उपरि उल्लिखितानां समस्यानां कश्चन समस्या अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह परामर्शं कुर्वन्तु।
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्रलेखानां मौखिकप्रसारणस्य, तस्य शिक्षायाः गोपनीयतायाः च कारणात् योगस्य अतीतं रहस्य-भ्रम-सम्पन्नम् अस्ति । नाजुक ताड़पत्रों पर प्रारम्भिक योग साहित्य दर्ज किया गया था। अतः सहजतया क्षतिग्रस्तं, नष्टं, नष्टं वा अभवत् । योगस्य उत्पत्तिः ५,००० वर्षाणाम् अधिककालं यावत् भवितुं शक्नोति । तथापि अन्ये शिक्षाविदः मन्यन्ते यत् एतत् १०,००० वर्षाणि यावत् पुरातनं भवितुम् अर्हति । योगस्य दीर्घः यशस्वी च इतिहासः चतुर्भिः विशिष्टेषु वृद्धि-अभ्यास-आविष्कार-कालेषु विभक्तः भवेत् ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक स्वरों वाला मनोवैज्ञानिक विज्ञान है। पतंजलि अपनी योग पद्धति का आरंभ करते हैं यह निर्देश देकर कि मन का नियमन अवश्य करना चाहिए – योगाः-चित्त-वृत्ति-निरोधः। सांख्यवेदान्तयोः दृश्यमानानां मनसः नियमनस्य आवश्यकतायाः बौद्धिकमूलाधारेषु पतञ्जलिः न गहनं करोति । योग इति मनसः नियमः, विचार-द्रव्यस्य बाध्यता इति आह । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एक विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक एवं मानसिक स्थिति बनाए रखने में सहायक होता है।
योगः वृद्धावस्थायाः प्रक्रियां मन्दं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । यतः वृद्धत्वं प्रायः स्वमद्यपानेन वा आत्मविषेण वा आरभ्यते। अतः, वयं शरीरं स्वच्छं, लचीलं, सम्यक् स्नेहनं च कृत्वा कोशिकाक्षयस्य कैटाबोलिक प्रक्रियां पर्याप्ततया सीमितं कर्तुं शक्नुमः। योगासन, प्राणायाम, ध्यान सभी को मिलाकर योग का पूर्ण लाभ प्राप्त करना होगा।
संक्षेपः
बालासन १ मांसपेशिनां लचीलतां वर्धयितुं, शरीरस्य आकारं सुधरयति, मानसिकतनावं न्यूनीकरोति, तथैव समग्रस्वास्थ्यं वर्धयति च सहायकं भवति।
