Baddha Padmasana ni nini
Baddha Padmasana Kunyoosha hii sio kazi rahisi, lakini ikiwa inafanywa kwa usahihi itatoa faida kwa mwili wako.
- Asana hii ni nzuri sana kwa kuvimbiwa kwa muda mrefu na inazuia ugonjwa wa yabisi kutoka kwa magoti.
Pia Jua kama: Mkao wa Lotus uliofungwa, Mkao uliofichwa wa Lotus, Badd au Badh Pad Asan, bandha Padmasana
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Kaa katika mkao wa Lotus (Padmasana).
- Wakati unavuta pumzi pinduka kidogo kuelekea kulia na urudi nyuma kwa mkono wa kulia ili kushika kidole chako kikubwa cha mguu wa kulia.
- Vuta pumzi.
- Tena unapotoa pumzi, pinda kidogo upande wa kushoto na urudi nyuma kwa mkono wako wa kushoto ili kushika kidole chako kikubwa cha mguu wa kushoto.
- Dumisha asana kwa muda mrefu iwezekanavyo, na ongeza muda polepole na kwa urahisi.
- Usisahau kuvuta pumzi na kupumua kawaida.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Ili kuachilia, fungua mikono yako na urudi polepole kwenye padmasana.
Mafunzo ya Video
Faida za Baddha Padmasana
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Hupunguza maumivu ya viungo.
- Inaboresha mfumo wa utumbo, hamu ya kula.
- Inaboresha utendaji wa ini.
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Baddha Padmasana
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Sio kwa watu ambao ni wagonjwa wa kidonda cha tumbo, wengu ulioenea na moyo, mapafu nk.
- magonjwa.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Baddha Padmasana inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia inaboresha afya kwa ujumla.
